Мой здоровый рацион

Рецепт Суп куринный с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп куринный с лапшой

Лапша пшеничная 88 г
Вода 4000 г
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей 250 г
Морковь 120 г
Лук репчатый 68 г
Картофель 540 г
Подсолнечное масло 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куринный с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.3 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7552 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 9.4% 4750 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 8.1% 5600 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 6.7% 6636 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.5% 10000 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 18.4% 2426 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.6 мкг 900 мкг 5.4% 24.2% 1852 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.286 мг 5 мг 5.7% 25.6% 1748 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 5.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 5.4% 8571 г
Витамин В4, холин 4.56 мг 500 мг 0.9% 4% 10965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 4% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 10.3% 4348 г
Витамин В9, фолаты 1.579 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 25332 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 3.6% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 2.38 мг 90 мг 2.6% 11.7% 3782 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 3.6% 12195 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 135135 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5066 мг 20 мг 2.5% 11.2% 3948 г
Ниацин 0.165 мг ~
Бетаин 0.433 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.07 мг 2500 мг 3.2% 14.3% 3122 г
Кальций, Ca 6.45 мг 1000 мг 0.6% 2.7% 15504 г
Кремний, Si 5.978 мг 30 мг 19.9% 89.2% 502 г
Магний, Mg 5.36 мг 400 мг 1.3% 5.8% 7463 г
Натрий, Na 18.29 мг 1300 мг 1.4% 6.3% 7108 г
Сера, S 16.29 мг 1000 мг 1.6% 7.2% 6139 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 10.8% 4211 г
Хлор, Cl 9.1 мг 2300 мг 0.4% 1.8% 25275 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.5 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 18.2 мкг ~
Железо, Fe 0.171 мг 18 мг 1% 4.5% 10526 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 2.2% 21739 г
Кобальт, Co 0.646 мкг 10 мкг 6.5% 29.1% 1548 г
Литий, Li 8.335 мкг ~
Марганец, Mn 0.0274 мг 2 мг 1.4% 6.3% 7299 г
Медь, Cu 22.19 мкг 1000 мкг 2.2% 9.9% 4507 г
Молибден, Mo 2.585 мкг 70 мкг 3.7% 16.6% 2708 г
Никель, Ni 0.714 мкг ~
Рубидий, Rb 60.1 мкг ~
Селен, Se 1.121 мкг 55 мкг 2% 9% 4906 г
Стронций, Sr 1.19 мкг ~
Фтор, F 83.73 мкг 4000 мкг 2.1% 9.4% 4777 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 10.3% 4310 г
Цинк, Zn 0.1468 мг 12 мг 1.2% 5.4% 8174 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.602 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.092 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.179 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 7.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.213 г от 4.7 до 16.8 г 4.5% 20.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.355 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.224 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.174 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.377 г min 16.8 г 2.2% 9.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.322 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.224 г от 11.2 до 20.6 г 2% 9%
18:2 Линолевая (ud) 0.208 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп куринный с лапшой составляет 22,3 кКал.

  • Порция = 350 гр (78.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».