| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 50 г |
| Бульон куриный | 150 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 8.1% | 1854 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 6.9% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15% | 1000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.6 мкг | 900 мкг | 17.4% | 26.2% | 575 г |
| бета Каротин | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 29.8% | 505 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.431 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 8.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 10.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 19 мг | 500 мг | 3.8% | 5.7% | 2632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 13.5% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 11.9% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.945 мкг | 400 мкг | 2% | 3% | 5035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 5.6% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 2.373 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.1% | 2107 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3504 мг | 20 мг | 11.8% | 17.7% | 851 г |
| Ниацин | 1.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.18 мг | 2500 мг | 15.7% | 23.6% | 636 г |
| Кальций, Ca | 19.83 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 5043 г |
| Кремний, Si | 17.945 мг | 30 мг | 59.8% | 89.9% | 167 г |
| Магний, Mg | 21.86 мг | 400 мг | 5.5% | 8.3% | 1830 г |
| Натрий, Na | 69.09 мг | 1300 мг | 5.3% | 8% | 1882 г |
| Сера, S | 36.93 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.6% | 2708 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 16.5% | 910 г |
| Хлор, Cl | 30.33 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 7.8% | 1915 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.4% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 5.232 мкг | 10 мкг | 52.3% | 78.6% | 191 г |
| Литий, Li | 13.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1651 мг | 2 мг | 8.3% | 12.5% | 1211 г |
| Медь, Cu | 189.06 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 28.4% | 529 г |
| Молибден, Mo | 6.001 мкг | 70 мкг | 8.6% | 12.9% | 1166 г |
| Никель, Ni | 15.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.433 мкг | 55 мкг | 11.7% | 17.6% | 855 г |
| Стронций, Sr | 4.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30912 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 11.6% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.5076 мг | 12 мг | 4.2% | 6.3% | 2364 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.204 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.201 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».