| Яйцо куриное жареное (без масла) | 365 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 700 г |
| Вода | 900 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| сахар | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 600 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.3% | 1057 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 6% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3233 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.8% | 1765 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 63.16 мг | 500 мг | 12.6% | 8.4% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 5.5% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.96 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.7% | 2463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 2.1% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 4.972 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.6% | 1006 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3614 мг | 20 мг | 6.8% | 4.5% | 1469 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.47 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.6% | 2591 г |
| Кальций, Ca | 49.52 мг | 1000 мг | 5% | 3.3% | 2019 г |
| Кремний, Si | 0.978 мг | 30 мг | 3.3% | 2.2% | 3067 г |
| Магний, Mg | 10.18 мг | 400 мг | 2.5% | 1.7% | 3929 г |
| Натрий, Na | 121.55 мг | 1300 мг | 9.4% | 6.3% | 1070 г |
| Сера, S | 56.99 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.8% | 1755 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 6.7% | 994 г |
| Хлор, Cl | 191.66 мг | 2300 мг | 8.3% | 5.5% | 1200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 2.9% | 2323 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.3% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 2.44 мкг | 10 мкг | 24.4% | 16.3% | 410 г |
| Марганец, Mn | 0.1474 мг | 2 мг | 7.4% | 4.9% | 1357 г |
| Медь, Cu | 43.9 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.9% | 2278 г |
| Молибден, Mo | 6.368 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.1% | 1099 г |
| Никель, Ni | 0.538 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.371 мкг | 55 мкг | 13.4% | 8.9% | 746 г |
| Стронций, Sr | 4.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.99 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6781 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.4% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.4904 мг | 12 мг | 4.1% | 2.7% | 2447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.251 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.3% |
Энергетическая ценность Блины составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».