Горох, лущеный (Варка) | 100 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 161 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 118 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Вода | 220 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.9% | 1727 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 7.7% | 2009 г |
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 23.9% | 645 г |
Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2870 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 387.6 мкг | 900 мкг | 43.1% | 66.4% | 232 г |
бета Каротин | 2.325 мг | 5 мг | 46.5% | 71.6% | 215 г |
Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 10.9% | 1415 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 14.8% | 1046 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 8.6% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 7.1 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.8% | 5634 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 2.6% | 5921 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 2.3% | 6726 г |
Витамин Н, биотин | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 11.6% | 1337 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.5% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5073 мг | 20 мг | 7.5% | 11.6% | 1327 г |
Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213.56 мг | 2500 мг | 8.5% | 13.1% | 1171 г |
Кальций, Ca | 32.05 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.9% | 3120 г |
Магний, Mg | 26.41 мг | 400 мг | 6.6% | 10.2% | 1515 г |
Натрий, Na | 143.96 мг | 1300 мг | 11.1% | 17.1% | 903 г |
Сера, S | 48.44 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.4% | 2064 г |
Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 12.3% | 1244 г |
Хлор, Cl | 223.51 мг | 2300 мг | 9.7% | 14.9% | 1029 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 177.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 13.3% | 1162 г |
Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 18072 г |
Кобальт, Co | 2.927 мкг | 10 мкг | 29.3% | 45.1% | 342 г |
Литий, Li | 1.223 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1863 мг | 2 мг | 9.3% | 14.3% | 1074 г |
Медь, Cu | 128.09 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 19.7% | 781 г |
Молибден, Mo | 0.38 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.8% | 18421 г |
Никель, Ni | 0.834 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 132.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
Фтор, F | 46.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8580 г |
Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 8929 г |
Цинк, Zn | 0.6598 мг | 12 мг | 5.5% | 8.5% | 1819 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.013 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».