| Творог обезжиренный (Вкуснотеево) | 271 г |
| Банан (Запекание) | 137 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 68 г |
| Йогурт греческий обезжиренный малиновый | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 18.9% | 315 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.3% | 18667 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.6% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4611 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.5% | 4036 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.538 мг | 1.8 мг | 29.9% | 17.9% | 335 г |
| Витамин В4, холин | 67.76 мг | 500 мг | 13.6% | 8.1% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 6% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 11.8% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.195 мкг | 400 мкг | 12.8% | 7.6% | 781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.678 мкг | 3 мкг | 55.9% | 33.4% | 179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 1.9% | 3136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.3% | 4630 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.216 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 12.692 мкг | 50 мкг | 25.4% | 15.2% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7886 мг | 20 мг | 28.9% | 17.3% | 346 г |
| Ниацин | 0.789 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.38 мг | 2500 мг | 15.1% | 9% | 664 г |
| Кальций, Ca | 167.67 мг | 1000 мг | 16.8% | 10% | 596 г |
| Кремний, Si | 38.118 мг | 30 мг | 127.1% | 75.9% | 79 г |
| Магний, Mg | 53.33 мг | 400 мг | 13.3% | 7.9% | 750 г |
| Натрий, Na | 128.13 мг | 1300 мг | 9.9% | 5.9% | 1015 г |
| Сера, S | 328.26 мг | 1000 мг | 32.8% | 19.6% | 305 г |
| Фосфор, P | 265 мг | 800 мг | 33.1% | 19.8% | 302 г |
| Хлор, Cl | 204.17 мг | 2300 мг | 8.9% | 5.3% | 1127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 184.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 2.3% | 2605 г |
| Йод, I | 11.98 мкг | 150 мкг | 8% | 4.8% | 1252 г |
| Кобальт, Co | 2.642 мкг | 10 мкг | 26.4% | 15.8% | 379 г |
| Литий, Li | 1.634 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1467 мг | 2 мг | 7.3% | 4.4% | 1363 г |
| Медь, Cu | 127.99 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 7.6% | 781 г |
| Молибден, Mo | 11.247 мкг | 70 мкг | 16.1% | 9.6% | 622 г |
| Никель, Ni | 1.98 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.361 мкг | 55 мкг | 77% | 46% | 130 г |
| Стронций, Sr | 20 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10658 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.8% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.6685 мг | 12 мг | 5.6% | 3.3% | 1795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 8.745 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.135 г | ~ | |||
| Валин | 1.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.738 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.488 г | ~ | |||
| Лизин | 1.951 г | ~ | |||
| Метионин | 0.698 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.858 г | ~ | |||
| Треонин | 1.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.694 г | ~ | |||
| Аланин | 0.749 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.42 г | ~ | |||
| Пролин | 2.588 г | ~ | |||
| Серин | 1.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.587 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность А сырники составляет 167,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».