| Морковь (Запекание) | 260 г |
| Картофель (Запекание) | 836 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 170 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.4% | 3040 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.8% | 2800 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 7.9% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 12.5% | 833 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 534.7 мкг | 900 мкг | 59.4% | 61.9% | 168 г |
| альфа Каротин | 13.063 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.233 мг | 5 мг | 64.7% | 67.4% | 155 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 120.288 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 8.2% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 11.72 мг | 500 мг | 2.3% | 2.4% | 4266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 6.5% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 13.4% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.534 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4687 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 7.6% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.97 мг | 15 мг | 6.5% | 6.8% | 1546 г |
| Витамин Н, биотин | 0.251 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19920 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 11.5% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6641 мг | 20 мг | 8.3% | 8.6% | 1202 г |
| Ниацин | 1.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 520.56 мг | 2500 мг | 20.8% | 21.7% | 480 г |
| Кальций, Ca | 24.91 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 4014 г |
| Кремний, Si | 46.767 мг | 30 мг | 155.9% | 162.4% | 64 г |
| Магний, Mg | 32.9 мг | 400 мг | 8.2% | 8.5% | 1216 г |
| Натрий, Na | 10.22 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12720 г |
| Сера, S | 33.27 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.4% | 3006 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 8.9% | 1176 г |
| Хлор, Cl | 63.33 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.9% | 3632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 780.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 145.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 5.4% | 1921 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 3.846 мкг | 10 мкг | 38.5% | 40.1% | 260 г |
| Литий, Li | 63.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2648 мг | 2 мг | 13.2% | 13.8% | 755 г |
| Медь, Cu | 132.47 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 13.8% | 755 г |
| Молибден, Mo | 11.967 мкг | 70 мкг | 17.1% | 17.8% | 585 г |
| Никель, Ni | 5.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 408.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.495 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Стронций, Sr | 9.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10344 г |
| Хром, Cr | 9.25 мкг | 50 мкг | 18.5% | 19.3% | 541 г |
| Цинк, Zn | 0.425 мг | 12 мг | 3.5% | 3.6% | 2824 г |
| Цирконий, Zr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.729 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.6% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.202 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.274 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запеченые составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».