| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.3% | 9500 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.3% | 4667 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.9% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3% | 10000 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 12% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 15.9% | 1891 г |
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 18% | 1678 г |
| Ликопин | 917.262 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.243 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.81 мг | 500 мг | 1.4% | 4.2% | 7342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 8.1% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 16.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.487 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.3% | 8915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.16 мг | 90 мг | 8% | 24% | 1257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.765 мг | 15 мг | 5.1% | 15.3% | 1961 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.684 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.2% | 7310 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 5.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5045 мг | 20 мг | 2.5% | 7.5% | 3964 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.45 мг | 2500 мг | 6.2% | 18.6% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 13158 г |
| Магний, Mg | 9.35 мг | 400 мг | 2.3% | 6.9% | 4278 г |
| Натрий, Na | 71.94 мг | 1300 мг | 5.5% | 16.5% | 1807 г |
| Сера, S | 9.31 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 10741 г |
| Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 4.5% | 6504 г |
| Хлор, Cl | 36.35 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.8% | 6327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 6.3% | 4775 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.7% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 3.802 мкг | 10 мкг | 38% | 113.8% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 5.7% | 5263 г |
| Медь, Cu | 76.88 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 23.1% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 5.779 мкг | 70 мкг | 8.3% | 24.9% | 1211 г |
| Селен, Se | 0.859 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.8% | 6403 г |
| Фтор, F | 77.19 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.7% | 5182 г |
| Цинк, Zn | 0.1802 мг | 12 мг | 1.5% | 4.5% | 6659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.708 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% | 45.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.281 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.145 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | min 16.8 г | 1.6% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.685 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус томат сама делаю составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».