| Перец красный сладкий | 113 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Салат | 41 г |
| Укроп | 6 г |
| Маслины с косточкой / без косточки | 40 г |
| Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10.9% | 987 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.6% | 1018 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.8 мкг | 900 мкг | 17.4% | 18.8% | 574 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 16.1% | 669 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 36.48 мг | 500 мг | 7.3% | 7.9% | 1371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 6.4% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 9.9% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.269 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.3% | 3260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 16.7% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.12 мг | 90 мг | 66.8% | 72.1% | 150 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.488 мкг | 10 мкг | 14.9% | 16.1% | 672 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.241 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.773 мг | 15 мг | 5.2% | 5.6% | 1940 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.733 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.23 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.654 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.7% | 1884 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 21.3% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0591 мг | 20 мг | 15.3% | 16.5% | 654 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.08 мг | 2500 мг | 7% | 7.6% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 20.8 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4808 г |
| Магний, Mg | 17.92 мг | 400 мг | 4.5% | 4.9% | 2232 г |
| Натрий, Na | 296.14 мг | 1300 мг | 22.8% | 24.6% | 439 г |
| Сера, S | 24.3 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4115 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 13% | 834 г |
| Хлор, Cl | 41.11 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 5.1% | 2113 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.9% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 3.72 мкг | 10 мкг | 37.2% | 40.2% | 269 г |
| Литий, Li | 3.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1152 мг | 2 мг | 5.8% | 6.3% | 1736 г |
| Медь, Cu | 84.68 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.2% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 3.301 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.1% | 2121 г |
| Никель, Ni | 3.991 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.789 мкг | 55 мкг | 32.3% | 34.9% | 309 г |
| Фтор, F | 21.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18993 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.1% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.4695 мг | 12 мг | 3.9% | 4.2% | 2556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.501 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.785 г | min 16.8 г | 10.6% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.728 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.719 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность итальянский составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».