| Тыква | 720 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Чеснок | 10 г |
| Цукини, молодые | 140 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.2% | 5846 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.2% | 5091 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.2% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 27.8% | 1111 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.6 мкг | 900 мкг | 25% | 77.2% | 401 г |
| бета Каротин | 1.327 мг | 5 мг | 26.5% | 81.8% | 377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 11.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 10.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 6.8 мг | 500 мг | 1.4% | 4.3% | 7353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 23.8% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 28.4% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.97 мкг | 400 мкг | 3.7% | 11.4% | 2672 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.71 мг | 90 мг | 47.5% | 146.6% | 211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 10.2% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 5.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7505 мг | 20 мг | 3.8% | 11.7% | 2665 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.61 мг | 2500 мг | 9.3% | 28.7% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 23.55 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.4% | 4246 г |
| Кремний, Si | 24.243 мг | 30 мг | 80.8% | 249.4% | 124 г |
| Магний, Mg | 15.75 мг | 400 мг | 3.9% | 12% | 2540 г |
| Натрий, Na | 3.71 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 35040 г |
| Сера, S | 18.49 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.6% | 5408 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 13% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 16.29 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.2% | 14119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 8.3% | 3666 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.5% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.188 мкг | 10 мкг | 11.9% | 36.7% | 842 г |
| Литий, Li | 11.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 13% | 2372 г |
| Медь, Cu | 155.92 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 48.1% | 641 г |
| Молибден, Mo | 4.174 мкг | 70 мкг | 6% | 18.5% | 1677 г |
| Никель, Ni | 4.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 13447 г |
| Фтор, F | 62.29 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.9% | 6422 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 16% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.3529 мг | 12 мг | 2.9% | 9% | 3400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.99 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.209 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | min 16.8 г | 4% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем супа из кабачка и тыквы составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».