| Куриная грудка (филе) | 1100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 368 г |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 22% | 452 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.5% | 1806 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.3% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 56.16 мг | 500 мг | 11.2% | 11.2% | 890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.023 мг | 5 мг | 20.5% | 20.4% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.555 мг | 2 мг | 27.8% | 27.7% | 360 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.157 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.8% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 5.1% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 2.6% | 3916 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.375 мг | 20 мг | 26.9% | 26.8% | 372 г |
| Ниацин | 7.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.36 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.2% | 979 г |
| Кальций, Ca | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13699 г |
| Кремний, Si | 1.373 мг | 30 мг | 4.6% | 4.6% | 2185 г |
| Магний, Mg | 58.83 мг | 400 мг | 14.7% | 14.6% | 680 г |
| Натрий, Na | 44.48 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.4% | 2923 г |
| Сера, S | 156.66 мг | 1000 мг | 15.7% | 15.6% | 638 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 15.5% | 640 г |
| Хлор, Cl | 65.72 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.9% | 3500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 6% | 1679 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 3% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 7.53 мкг | 10 мкг | 75.3% | 75% | 133 г |
| Литий, Li | 6.637 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4376 г |
| Медь, Cu | 79.9 мкг | 1000 мкг | 8% | 8% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 9.127 мкг | 70 мкг | 13% | 12.9% | 767 г |
| Никель, Ni | 2.975 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.689 мкг | 55 мкг | 28.5% | 28.4% | 351 г |
| Фтор, F | 93.51 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4278 г |
| Хром, Cr | 18.25 мкг | 50 мкг | 36.5% | 36.4% | 274 г |
| Цинк, Zn | 0.9351 мг | 12 мг | 7.8% | 7.8% | 1283 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.889 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.903 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.354 г | ~ | |||
| Лизин | 1.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.759 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.725 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.889 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.327 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.629 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.691 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.162 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.355 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики 20.02.24 составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».