| Овсяная крупа (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Вода | 100 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.25 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Ванильный экстракт | 5 г |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | 50 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 10 г |
| Корица, молотая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.9 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.6% | 987 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 7.8% | 455 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 5.4% | 664 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 9.4% | 377 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5374 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.5% | 2338 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.243 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 3.365 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.391 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.574 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.349 мг | 1.5 мг | 23.3% | 8.3% | 430 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.2% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 72.86 мг | 500 мг | 14.6% | 5.2% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 3.8% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.323 мкг | 400 мкг | 10.1% | 3.6% | 992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.1% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.752 мг | 15 мг | 11.7% | 4.2% | 856 г |
| гамма Токоферол | 0.272 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.548 мкг | 50 мкг | 21.1% | 7.5% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.9% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3739 мг | 20 мг | 16.9% | 6% | 593 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.72 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.4% | 805 г |
| Кальций, Ca | 125.08 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.4% | 799 г |
| Кремний, Si | 16.152 мг | 30 мг | 53.8% | 19.2% | 186 г |
| Магний, Mg | 59.95 мг | 400 мг | 15% | 5.3% | 667 г |
| Натрий, Na | 162.7 мг | 1300 мг | 12.5% | 4.4% | 799 г |
| Сера, S | 69.82 мг | 1000 мг | 7% | 2.5% | 1432 г |
| Фосфор, P | 266.5 мг | 800 мг | 33.3% | 11.9% | 300 г |
| Хлор, Cl | 245.71 мг | 2300 мг | 10.7% | 3.8% | 936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.325 мг | 18 мг | 18.5% | 6.6% | 541 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 4.157 мкг | 10 мкг | 41.6% | 14.8% | 241 г |
| Марганец, Mn | 2.4148 мг | 2 мг | 120.7% | 43% | 83 г |
| Медь, Cu | 242.81 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 8.7% | 412 г |
| Молибден, Mo | 16.251 мкг | 70 мкг | 23.2% | 8.3% | 431 г |
| Никель, Ni | 18.144 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.243 мкг | 55 мкг | 27.7% | 9.9% | 361 г |
| Фтор, F | 66.25 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 6038 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 1.4939 мг | 12 мг | 12.4% | 4.4% | 803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.725 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.132 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.7% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.33 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.6% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.678 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.826 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.131 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.761 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.355 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.87 г | min 16.8 г | 40.9% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.638 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье пп составляет 280,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».