| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 25 г |
| Вода | 50 г |
| Пшеничные отруби | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Уксус яблочный | 1 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 1 г |
| Кунжут | 2 г |
| Заменитель сахара Эритрит и стевия | 5 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.8% | 724 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.5% | 848 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 20.7% | 308 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.2 мкг | 900 мкг | 10.6% | 6.8% | 945 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 7.8% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 11.4% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 112.46 мг | 500 мг | 22.5% | 14.3% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.066 мг | 5 мг | 21.3% | 13.6% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 7.5% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.847 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.4% | 2694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 10.1% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5.2% | 1218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.558 мг | 15 мг | 10.4% | 6.6% | 963 г |
| Витамин Н, биотин | 11.561 мкг | 50 мкг | 23.1% | 14.7% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0242 мг | 20 мг | 20.1% | 12.8% | 497 г |
| Ниацин | 1.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.85 мг | 2500 мг | 12.7% | 8.1% | 789 г |
| Кальций, Ca | 137.46 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.7% | 727 г |
| Кремний, Si | 2.442 мг | 30 мг | 8.1% | 5.2% | 1229 г |
| Магний, Mg | 87.86 мг | 400 мг | 22% | 14% | 455 г |
| Натрий, Na | 489.34 мг | 1300 мг | 37.6% | 24% | 266 г |
| Сера, S | 120.77 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.7% | 828 г |
| Фосфор, P | 288.5 мг | 800 мг | 36.1% | 23% | 277 г |
| Хлор, Cl | 494.59 мг | 2300 мг | 21.5% | 13.7% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.251 мг | 18 мг | 18.1% | 11.5% | 554 г |
| Йод, I | 10.57 мкг | 150 мкг | 7% | 4.5% | 1419 г |
| Кобальт, Co | 4.925 мкг | 10 мкг | 49.3% | 31.4% | 203 г |
| Литий, Li | 0.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8093 мг | 2 мг | 90.5% | 57.7% | 111 г |
| Медь, Cu | 231.98 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 14.8% | 431 г |
| Молибден, Mo | 5.877 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.4% | 1191 г |
| Никель, Ni | 2.331 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.921 мкг | 55 мкг | 43.5% | 27.7% | 230 г |
| Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.95 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5887 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.4% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 1.998 мг | 12 мг | 16.7% | 10.6% | 601 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.723 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.939 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лизин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.62 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.429 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.4% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.577 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.886 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.224 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.549 г | min 16.8 г | 15.2% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин из геркулеса с семенами кунжута на сухом молоке (копия) составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».