| Яйцо куриное | 362 г |
| Творог 9% жирности | 361 г |
| Мука Миндальная без глютена | 99 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.5 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 10% | 400 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 12.7% | 315 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.8% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.4 мкг | 900 мкг | 17.7% | 7.1% | 565 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 8% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 150.66 мг | 500 мг | 30.1% | 12.1% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 6.4% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.215 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.1% | 1885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.768 мкг | 3 мкг | 25.6% | 10.3% | 391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.141 мкг | 10 мкг | 11.4% | 4.6% | 876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 12.802 мкг | 50 мкг | 25.6% | 10.3% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7917 мг | 20 мг | 19% | 7.6% | 527 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.69 мг | 2500 мг | 10.7% | 4.3% | 930 г |
| Кальций, Ca | 171.24 мг | 1000 мг | 17.1% | 6.9% | 584 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 1.8% | 2211 г |
| Натрий, Na | 89.8 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.8% | 1448 г |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 7.2% | 556 г |
| Фосфор, P | 304.4 мг | 800 мг | 38.1% | 15.3% | 263 г |
| Хлор, Cl | 155.73 мг | 2300 мг | 6.8% | 2.7% | 1477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.582 мг | 18 мг | 8.8% | 3.5% | 1138 г |
| Йод, I | 14.67 мкг | 150 мкг | 9.8% | 3.9% | 1022 г |
| Кобальт, Co | 5.568 мкг | 10 мкг | 55.7% | 22.3% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8130 г |
| Медь, Cu | 79.65 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.2% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 6.925 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4% | 1011 г |
| Олово, Sn | 6.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.693 мкг | 55 мкг | 55.8% | 22.4% | 179 г |
| Стронций, Sr | 8.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.4% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.771 мг | 12 мг | 6.4% | 2.6% | 1556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лизин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.471 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.127 г | от 4.7 до 16.8 г | 24% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 302.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.145 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.039 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.446 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.849 г | min 16.8 г | 22.9% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с миндальной мукой составляет 249,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».