| Горошек зеленый. Консервы | 70 г |
| Свекла варёная g | 70 г |
| Морковь варёная g | 40 г |
| Картофель варёный g | 70 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пекинская капуста | 94 г |
| Помидор (томат), парниковый | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.5% | 4750 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.2% | 3500 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6.2% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 22.4% | 952 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.2 мкг | 900 мкг | 22.8% | 48.6% | 439 г |
| альфа Каротин | 0.23 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.253 мг | 5 мг | 25.1% | 53.5% | 399 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.032 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 8.81 мг | 500 мг | 1.8% | 3.8% | 5675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 5.3% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 13.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.65 мкг | 400 мкг | 5.7% | 12.2% | 1766 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.5 мг | 90 мг | 15% | 32% | 667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 11.1% | 1913 г |
| Витамин Н, биотин | 0.381 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 13123 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 27.3% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7587 мг | 20 мг | 3.8% | 8.1% | 2636 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.9 мг | 2500 мг | 9.6% | 20.5% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 39.17 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.3% | 2553 г |
| Кремний, Si | 19.109 мг | 30 мг | 63.7% | 135.8% | 157 г |
| Магний, Mg | 17.93 мг | 400 мг | 4.5% | 9.6% | 2231 г |
| Натрий, Na | 263.69 мг | 1300 мг | 20.3% | 43.3% | 493 г |
| Сера, S | 19.45 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.1% | 5141 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 11.5% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 317.22 мг | 2300 мг | 13.8% | 29.4% | 725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 8.1% | 2612 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 2.393 мкг | 10 мкг | 23.9% | 51% | 418 г |
| Литий, Li | 19.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2082 мг | 2 мг | 10.4% | 22.2% | 961 г |
| Медь, Cu | 98.02 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 20.9% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 8.706 мкг | 70 мкг | 12.4% | 26.4% | 804 г |
| Никель, Ni | 4.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.672 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.6% | 8185 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.09 мкг | 4000 мкг | 3% | 6.4% | 3331 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 18.8% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.3679 мг | 12 мг | 3.1% | 6.6% | 3262 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.997 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.439 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.944 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.1% | 42.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.934 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.212 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | min 16.8 г | 2.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.984 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет 21 февр. 2024г. составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».