| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 72 г |
| Мед пчелиный | 120 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 965 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.8% | 650 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.4% | 14000 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 8% | 720 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4133 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.6% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 25.55 мг | 500 мг | 5.1% | 2.9% | 1957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.2% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 5.8% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.731 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.8% | 1496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.67 мкг | 3 мкг | 22.3% | 12.8% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 1.7% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.4% | 1292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3235 мг | 20 мг | 11.6% | 6.6% | 861 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.14 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.1% | 1836 г |
| Кальций, Ca | 71.73 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.1% | 1394 г |
| Магний, Mg | 21.08 мг | 400 мг | 5.3% | 3% | 1898 г |
| Натрий, Na | 31.1 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.4% | 4180 г |
| Сера, S | 111.98 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.4% | 893 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 7.7% | 748 г |
| Хлор, Cl | 64.16 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 1.7% | 3285 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.107 мкг | 10 мкг | 11.1% | 6.4% | 903 г |
| Марганец, Mn | 0.1524 мг | 2 мг | 7.6% | 4.4% | 1312 г |
| Медь, Cu | 50.15 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.9% | 1994 г |
| Молибден, Mo | 3.909 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.2% | 1791 г |
| Селен, Se | 15.427 мкг | 55 мкг | 28% | 16% | 357 г |
| Фтор, F | 47.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8493 г |
| Цинк, Zn | 0.2501 мг | 12 мг | 2.1% | 1.2% | 4798 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с бананом и медом составляет 174,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».