| Яйцо куриное | 133 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 40 г |
| Шпинат | 9 г |
| Кунжут | 4 г |
| Чили-соль | 0.2 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 11.8% | 469 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 12.2% | 452 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3318 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.6 мкг | 900 мкг | 29.7% | 16.4% | 336 г |
| Ретинол | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 3.4% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.8% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.396 мг | 1.8 мг | 22% | 12.2% | 455 г |
| Витамин В4, холин | 242.63 мг | 500 мг | 48.5% | 26.9% | 206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.237 мг | 5 мг | 24.7% | 13.7% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.87 мкг | 400 мкг | 4% | 2.2% | 2520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.842 мкг | 3 мкг | 28.1% | 15.6% | 356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 1.9% | 2932 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.865 мкг | 10 мкг | 18.7% | 10.4% | 536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 3.2% | 1744 г |
| Витамин Н, биотин | 16.988 мкг | 50 мкг | 34% | 18.8% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.3 мкг | 120 мкг | 22.8% | 12.6% | 440 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5851 мг | 20 мг | 22.9% | 12.7% | 436 г |
| Ниацин | 0.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.99 мг | 2500 мг | 9% | 5% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 105.45 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.8% | 948 г |
| Кремний, Si | 7.806 мг | 30 мг | 26% | 14.4% | 384 г |
| Магний, Mg | 40.34 мг | 400 мг | 10.1% | 5.6% | 992 г |
| Натрий, Na | 248.11 мг | 1300 мг | 19.1% | 10.6% | 524 г |
| Сера, S | 202.16 мг | 1000 мг | 20.2% | 11.2% | 495 г |
| Фосфор, P | 237.3 мг | 800 мг | 29.7% | 16.4% | 337 г |
| Хлор, Cl | 131.82 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.2% | 1745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.668 мг | 18 мг | 20.4% | 11.3% | 491 г |
| Йод, I | 44.92 мкг | 150 мкг | 29.9% | 16.6% | 334 г |
| Кобальт, Co | 11.381 мкг | 10 мкг | 113.8% | 63% | 88 г |
| Литий, Li | 1.952 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1218 мг | 2 мг | 6.1% | 3.4% | 1642 г |
| Медь, Cu | 169.62 мкг | 1000 мкг | 17% | 9.4% | 590 г |
| Молибден, Mo | 8.104 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.4% | 864 г |
| Никель, Ni | 7.532 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.57 мкг | 55 мкг | 70.1% | 38.8% | 143 г |
| Стронций, Sr | 4.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.85 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5491 г |
| Хром, Cr | 17.27 мкг | 50 мкг | 34.5% | 19.1% | 290 г |
| Цинк, Zn | 1.607 мг | 12 мг | 13.4% | 7.4% | 747 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.872 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.321 г | ~ | |||
| Лизин | 1.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.843 г | ~ | |||
| Треонин | 0.733 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.817 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
| Аланин | 0.896 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.614 г | ~ | |||
| Глицин | 0.594 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.993 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.19 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.1% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.994 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.4% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 525.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.217 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.521 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.208 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.901 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.05 г | min 16.8 г | 30.1% | 16.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.212 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с креветками, шпинатом и кунжутом составляет 180,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».