| Сарделька (сосиска), мясная | 92 г |
| Перец сладкий красный | 36 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 54 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.1% | 864 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 14.1% | 434 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.8 мкг | 900 мкг | 15.6% | 9.6% | 639 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 3.4% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 8% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 101.73 мг | 500 мг | 20.3% | 12.4% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 8.5% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 5.4% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.007 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.722 мкг | 3 мкг | 24.1% | 14.8% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.25 мг | 90 мг | 34.7% | 21.3% | 288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5.5% | 1130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 8.557 мкг | 50 мкг | 17.1% | 10.5% | 584 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4987 мг | 20 мг | 12.5% | 7.7% | 800 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.24 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.1% | 1949 г |
| Кальций, Ca | 55.92 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.4% | 1788 г |
| Кремний, Si | 2.75 мг | 30 мг | 9.2% | 5.6% | 1091 г |
| Магний, Mg | 10.75 мг | 400 мг | 2.7% | 1.7% | 3721 г |
| Натрий, Na | 405.21 мг | 1300 мг | 31.2% | 19.1% | 321 г |
| Сера, S | 108.57 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.7% | 921 г |
| Фосфор, P | 149.1 мг | 800 мг | 18.6% | 11.4% | 537 г |
| Хлор, Cl | 68.46 мг | 2300 мг | 3% | 1.8% | 3360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.482 мг | 18 мг | 8.2% | 5% | 1215 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.1% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 4.611 мкг | 10 мкг | 46.1% | 28.3% | 217 г |
| Литий, Li | 10.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4283 г |
| Медь, Cu | 78.65 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.8% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 3.167 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.8% | 2210 г |
| Никель, Ni | 0.625 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.231 мкг | 55 мкг | 29.5% | 18.1% | 339 г |
| Фтор, F | 24.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16549 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.9085 мг | 12 мг | 7.6% | 4.7% | 1321 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лизин | 0.698 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.3% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.66 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.538 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.637 г | min 16.8 г | 33.6% | 20.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.918 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.078 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.914 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.793 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с сарделькой, перцем и черри составляет 163,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».