| Вода | 250 г |
| Геркулес Овсяные Хлопья [Крупно] | 40 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 11.4% | 1727 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.5% | 8000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.9% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2577 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 12.9% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 0.3 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 2% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.081 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 37003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0284 мг | 20 мг | 0.1% | 0.2% | 70423 г |
| Бетаин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.05 мг | 2500 мг | 1.8% | 3.5% | 5675 г |
| Кальций, Ca | 4.93 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 20284 г |
| Магний, Mg | 3.65 мг | 400 мг | 0.9% | 1.8% | 10959 г |
| Натрий, Na | 45.47 мг | 1300 мг | 3.5% | 6.9% | 2859 г |
| Сера, S | 30.14 мг | 1000 мг | 3% | 5.9% | 3318 г |
| Фосфор, P | 4.1 мг | 800 мг | 0.5% | 1% | 19512 г |
| Хлор, Cl | 0.95 мг | 2300 мг | 242105 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.022 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
| Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 48780 г |
| Медь, Cu | 6.62 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.4% | 15106 г |
| Молибден, Mo | 1.081 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.9% | 6475 г |
| Селен, Se | 5.405 мкг | 55 мкг | 9.8% | 19.2% | 1018 г |
| Фтор, F | 67.57 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.3% | 5920 г |
| Цинк, Zn | 0.0081 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 148148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».