| Свинина, вырезка | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 80 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 150 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 115 г |
| Подсолнечное масло | 46.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.7% | 905 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.8% | 691 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.9% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.6 мкг | 900 мкг | 22.5% | 13.7% | 444 г |
| бета Каротин | 1.216 мг | 5 мг | 24.3% | 14.7% | 411 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.548 мг | 1.5 мг | 36.5% | 22.1% | 274 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.8% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 40.21 мг | 500 мг | 8% | 4.9% | 1243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 5% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 8% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.794 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 7.8% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 4.2% | 1459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.755 мг | 15 мг | 18.4% | 11.2% | 544 г |
| Витамин Н, биотин | 2.259 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.7% | 2213 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8282 мг | 20 мг | 9.1% | 5.5% | 1094 г |
| Ниацин | 1.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.29 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.9% | 876 г |
| Кальций, Ca | 12.9 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7752 г |
| Кремний, Si | 14.24 мг | 30 мг | 47.5% | 28.8% | 211 г |
| Магний, Mg | 26.3 мг | 400 мг | 6.6% | 4% | 1521 г |
| Натрий, Na | 34.82 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.6% | 3733 г |
| Сера, S | 93.3 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.6% | 1072 г |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 9% | 672 г |
| Хлор, Cl | 29.24 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 3.6% | 1690 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 4.079 мкг | 10 мкг | 40.8% | 24.8% | 245 г |
| Литий, Li | 4.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2294 мг | 2 мг | 11.5% | 7% | 872 г |
| Медь, Cu | 116.55 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.1% | 858 г |
| Молибден, Mo | 5.809 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5% | 1205 г |
| Никель, Ni | 6.338 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.993 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.2% | 2760 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11458 г |
| Хром, Cr | 5.64 мкг | 50 мкг | 11.3% | 6.9% | 887 г |
| Цинк, Zn | 1.0603 мг | 12 мг | 8.8% | 5.3% | 1132 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.266 г | от 4.7 до 16.8 г | 69.5% | 42.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.465 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.674 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.326 г | min 16.8 г | 7.9% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.321 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.5% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.251 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп свиной 20.02 составляет 164,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».