| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 500 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 15.1% | 434 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.6% | 11200 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 5.6% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.9% | 952 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3879 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.9% | 1689 г |
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 3.6% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.8% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 34.92 мг | 500 мг | 7% | 4.6% | 1432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 3.1% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 5.7% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.846 мкг | 400 мкг | 8% | 5.2% | 1256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.015 мкг | 3 мкг | 33.8% | 22.1% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 5.985 мкг | 50 мкг | 12% | 7.9% | 835 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5077 мг | 20 мг | 17.5% | 11.5% | 570 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.77 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.6% | 866 г |
| Кальций, Ca | 111 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.3% | 901 г |
| Кремний, Si | 3.5 мг | 30 мг | 11.7% | 7.7% | 857 г |
| Магний, Mg | 34.38 мг | 400 мг | 8.6% | 5.6% | 1163 г |
| Натрий, Na | 36 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.8% | 3611 г |
| Сера, S | 173.52 мг | 1000 мг | 17.4% | 11.4% | 576 г |
| Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% | 13.4% | 491 г |
| Хлор, Cl | 88.92 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.6% | 2587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 2.7% | 2462 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.1% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 2.492 мкг | 10 мкг | 24.9% | 16.3% | 401 г |
| Литий, Li | 0.838 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4237 г |
| Медь, Cu | 94.15 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.2% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 7.6 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.1% | 921 г |
| Никель, Ni | 13.231 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.269 мкг | 55 мкг | 42.3% | 27.7% | 236 г |
| Стронций, Sr | 13.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13784 г |
| Хром, Cr | 6.95 мкг | 50 мкг | 13.9% | 9.1% | 719 г |
| Цинк, Zn | 0.3438 мг | 12 мг | 2.9% | 1.9% | 3490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.908 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.762 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.431 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.423 г | ~ | |||
| Лизин | 1.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.615 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.715 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.9 г | ~ | |||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.538 г | ~ | |||
| Пролин | 1.577 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.323 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Начинка творожная курагой и черносливом составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».