| Подсолнечное масло | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Вода | 120 г |
| Финики | 70 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 45 г |
| Семена льна | 25 г |
| Кунжут | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.1 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.2% | 1118 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6.1% | 602 г |
| Углеводы | 40.3 г | 219 г | 18.4% | 6.7% | 543 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 11.1% | 328 г |
| Вода | 35.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6421 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 1.9% | 1974 г |
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 2% | 1812 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.35 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.329 мг | 1.5 мг | 21.9% | 8% | 456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 20.01 мг | 500 мг | 4% | 1.5% | 2499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 4.3% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.209 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.9% | 1886 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.022 мг | 15 мг | 13.5% | 4.9% | 742 г |
| гамма Токоферол | 1.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.945 мкг | 50 мкг | 13.9% | 5.1% | 720 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8764 мг | 20 мг | 14.4% | 5.3% | 695 г |
| Ниацин | 0.902 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.72 мг | 2500 мг | 17.6% | 6.4% | 569 г |
| Кальций, Ca | 149.93 мг | 1000 мг | 15% | 5.5% | 667 г |
| Кремний, Si | 38.084 мг | 30 мг | 126.9% | 46.3% | 79 г |
| Магний, Mg | 115.12 мг | 400 мг | 28.8% | 10.5% | 347 г |
| Натрий, Na | 29.22 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4449 г |
| Сера, S | 53.04 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.9% | 1885 г |
| Фосфор, P | 209.3 мг | 800 мг | 26.2% | 9.6% | 382 г |
| Хлор, Cl | 26.19 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 8782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.125 мг | 18 мг | 17.4% | 6.3% | 576 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 2.34 мкг | 10 мкг | 23.4% | 8.5% | 427 г |
| Литий, Li | 6.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.47 мг | 2 мг | 73.5% | 26.8% | 136 г |
| Медь, Cu | 374.64 мкг | 1000 мкг | 37.5% | 13.7% | 267 г |
| Молибден, Mo | 2.466 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.3% | 2839 г |
| Никель, Ni | 23.832 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.956 мкг | 55 мкг | 23.6% | 8.6% | 425 г |
| Стронций, Sr | 12.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.9 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9112 г |
| Хром, Cr | 13.41 мкг | 50 мкг | 26.8% | 9.8% | 373 г |
| Цинк, Zn | 1.8927 мг | 12 мг | 15.8% | 5.8% | 634 г |
| Цирконий, Zr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.792 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.188 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 36.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.453 г | от 4.7 до 16.8 г | 73.5% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.305 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.564 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.294 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.899 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.733 г | min 16.8 г | 16.3% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.713 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.2% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.184 г | ~ |
Энергетическая ценность Овс батончик-печенье финик составляет 274,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».