| Мак, семя | 220 г |
| Вода | 300 г |
| Сахарозаменитель: эритрит + стевия | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.5 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.2% | 938 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 15.3% | 255 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.2% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.4% | 714 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4857 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.396 мг | 1.5 мг | 26.4% | 10.3% | 379 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 4.08 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 12255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.979 мкг | 400 мкг | 9.5% | 3.7% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.973 мг | 15 мг | 6.5% | 2.5% | 1542 г |
| Витамин Н, биотин | 6.947 мкг | 50 мкг | 13.9% | 5.4% | 720 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 7.5% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.415 мг | 20 мг | 2.1% | 0.8% | 4819 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.87 мг | 2500 мг | 10.9% | 4.2% | 920 г |
| Кальций, Ca | 774.93 мг | 1000 мг | 77.5% | 30.1% | 129 г |
| Кремний, Si | 23.158 мг | 30 мг | 77.2% | 30% | 130 г |
| Магний, Mg | 205.35 мг | 400 мг | 51.3% | 19.9% | 195 г |
| Натрий, Na | 9.37 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 13874 г |
| Сера, S | 297.05 мг | 1000 мг | 29.7% | 11.5% | 337 г |
| Фосфор, P | 418.2 мг | 800 мг | 52.3% | 20.3% | 191 г |
| Хлор, Cl | 36.55 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.632 мг | 18 мг | 25.7% | 10% | 389 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 8.337 мкг | 10 мкг | 83.4% | 32.4% | 120 г |
| Литий, Li | 2.779 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.1074 мг | 2 мг | 155.4% | 60.3% | 64 г |
| Медь, Cu | 820.17 мкг | 1000 мкг | 82% | 31.8% | 122 г |
| Молибден, Mo | 5.318 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3% | 1316 г |
| Никель, Ni | 34.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.253 мкг | 55 мкг | 11.4% | 4.4% | 880 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.81 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5419 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 2.7% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.0032 мг | 12 мг | 375000 г | ||
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.126 г | от 0.9 до 3.7 г | 14% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.131 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Маковая начинка в микроволновке составляет 257,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».