| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Кукуруза [Heinz] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 20.8% | 633 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.9% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 320.1 мкг | 900 мкг | 35.6% | 46.8% | 281 г |
| бета Каротин | 1.895 мг | 5 мг | 37.9% | 49.8% | 264 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 41.24 мг | 500 мг | 8.2% | 10.8% | 1212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 20.1% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 27.9% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.105 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.3% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 3.4% | 3797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 21097 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8953 мг | 20 мг | 19.5% | 25.6% | 513 г |
| Ниацин | 5.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.53 мг | 2500 мг | 7.9% | 10.4% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 12.95 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7722 г |
| Кремний, Si | 4.737 мг | 30 мг | 15.8% | 20.8% | 633 г |
| Магний, Mg | 48.95 мг | 400 мг | 12.2% | 16% | 817 г |
| Натрий, Na | 32.37 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.3% | 4016 г |
| Сера, S | 117.79 мг | 1000 мг | 11.8% | 15.5% | 849 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 16.3% | 810 г |
| Хлор, Cl | 50.37 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.9% | 4566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.5% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 5.368 мкг | 10 мкг | 53.7% | 70.6% | 186 г |
| Литий, Li | 0.947 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 5.1% | 2584 г |
| Медь, Cu | 63.95 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8.4% | 1564 г |
| Молибден, Mo | 8.368 мкг | 70 мкг | 12% | 15.8% | 837 г |
| Никель, Ni | 1.421 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.895 мкг | 55 мкг | 19.8% | 26% | 505 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.16 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5322 г |
| Хром, Cr | 12.63 мкг | 50 мкг | 25.3% | 33.2% | 396 г |
| Цинк, Zn | 0.8132 мг | 12 мг | 6.8% | 8.9% | 1476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.894 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.63 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.953 г | ~ | |||
| Лизин | 1.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.947 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.633 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.412 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.254 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | min 16.8 г | 2% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами 19.02.24 составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».