| Яйцо куриное (Жарка) | 272 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 26 г |
| Молоко 1,5% [Савушкин Продукт] | 146 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 10 г |
| Кабачок (Жарка) | 103 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 13 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 113 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.4% | 905 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.2% | 691 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2910 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.1 мкг | 900 мкг | 16.8% | 14.2% | 596 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 3% | 2747 г |
| бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.153 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 10.8% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 112.39 мг | 500 мг | 22.5% | 19% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 10.7% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.344 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 8.3% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 4.5% | 1895 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.011 мкг | 10 мкг | 10.1% | 8.5% | 989 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.022 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4451 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.353 мкг | 50 мкг | 18.7% | 15.8% | 535 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.4 мкг | 120 мкг | 22.8% | 19.3% | 438 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8747 мг | 20 мг | 9.4% | 7.9% | 1067 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.66 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.2% | 1616 г |
| Кальций, Ca | 85.06 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.2% | 1176 г |
| Кремний, Si | 5.449 мг | 30 мг | 18.2% | 15.4% | 551 г |
| Магний, Mg | 10.13 мг | 400 мг | 2.5% | 2.1% | 3949 г |
| Натрий, Na | 129.66 мг | 1300 мг | 10% | 8.4% | 1003 г |
| Сера, S | 99.49 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.4% | 1005 г |
| Фосфор, P | 127.9 мг | 800 мг | 16% | 13.5% | 625 г |
| Хлор, Cl | 102.71 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.8% | 2239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.357 мг | 18 мг | 7.5% | 6.3% | 1326 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.6% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 5.74 мкг | 10 мкг | 57.4% | 48.5% | 174 г |
| Литий, Li | 2.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 2.2% | 3891 г |
| Медь, Cu | 67.77 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.7% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 3.921 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.7% | 1785 г |
| Никель, Ni | 1.499 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.371 мкг | 55 мкг | 26.1% | 22% | 383 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13382 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 4.2% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.7229 мг | 12 мг | 6% | 5.1% | 1660 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.834 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.7% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.031 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.019 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.116 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.733 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.655 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.984 г | min 16.8 г | 17.8% | 15% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.567 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором, кабачком и сыром составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».