Мой здоровый рацион

Рецепт Суп лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп лапша

Лук репчатый (Варка без слива) 146 г
Картофель (Варка без слива) 194 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 80 г
Вермишель Быстрого Приготовления [Экспресс] 80 г
Бульон куриный 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.1 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3232 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 7.1% 2714 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.6% 3500 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 5.8% 3369 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.8% 5000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 7.5% 2583 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.7 мкг 900 мкг 3.2% 6.1% 3136 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.177 мг 5 мг 3.5% 6.7% 2825 г
Лютеин + Зеаксантин 0.808 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 8.1% 2368 г
Витамин В4, холин 9.04 мг 500 мг 1.8% 3.5% 5531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.2% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 7.7% 2500 г
Витамин В9, фолаты 7.34 мкг 400 мкг 1.8% 3.5% 5450 г
Витамин C, аскорбиновая 2.96 мг 90 мг 3.3% 6.3% 3041 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 1.3% 14851 г
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 69444 г
Витамин К, филлохинон 52.3 мкг 120 мкг 43.6% 83.7% 229 г
Витамин РР, НЭ 1.469 мг 20 мг 7.3% 14% 1361 г
Ниацин 0.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.75 мг 2500 мг 6.6% 12.7% 1517 г
Кальций, Ca 12.64 мг 1000 мг 1.3% 2.5% 7911 г
Кремний, Si 2.819 мг 30 мг 9.4% 18% 1064 г
Магний, Mg 8.34 мг 400 мг 2.1% 4% 4796 г
Натрий, Na 117.27 мг 1300 мг 9% 17.3% 1109 г
Сера, S 27.52 мг 1000 мг 2.8% 5.4% 3634 г
Фосфор, P 32.1 мг 800 мг 4% 7.7% 2492 г
Хлор, Cl 11.08 мг 2300 мг 0.5% 1% 20758 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.8 мкг ~
Бор, B 13.9 мкг ~
Ванадий, V 7.48 мкг ~
Железо, Fe 0.343 мг 18 мг 1.9% 3.6% 5248 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Кобальт, Co 0.795 мкг 10 мкг 8% 15.4% 1258 г
Литий, Li 4.029 мкг ~
Марганец, Mn 0.0192 мг 2 мг 1% 1.9% 10417 г
Медь, Cu 64.01 мкг 1000 мкг 6.4% 12.3% 1562 г
Молибден, Mo 0.485 мкг 70 мкг 0.7% 1.3% 14433 г
Никель, Ni 0.535 мкг ~
Рубидий, Rb 41.2 мкг ~
Селен, Se 1.825 мкг 55 мкг 3.3% 6.3% 3014 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Фтор, F 6.97 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 57389 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 2.5% 7576 г
Цинк, Zn 0.2237 мг 12 мг 1.9% 3.6% 5364 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.159 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.175 г от 4.7 до 16.8 г 3.7% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.272 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.209 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.483 г min 16.8 г 2.9% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.404 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.178 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.171 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп лапша составляет 52,1 кКал.

  • Порция = 298 гр (155.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».