| Капуста белокочанная (Тушение) | 278 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 319 г |
| Морковь (Тушение) | 39 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 59 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 47 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 98 г |
| Брокколи (Тушение) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 21% | 691 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.7% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.6% | 1250 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.8 мкг | 900 мкг | 15.5% | 22.4% | 644 г |
| альфа Каротин | 3.819 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 24.9% | 583 г |
| бета Криптоксантин | 0.153 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 214.347 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 41.41 мг | 500 мг | 8.3% | 12% | 1207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 20.5% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 27.6% | 525 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.182 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.6% | 3929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.2% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.24 мг | 90 мг | 22.5% | 32.6% | 445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 4.3% | 3319 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.5 мкг | 120 мкг | 35.4% | 51.2% | 282 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6794 мг | 20 мг | 18.4% | 26.6% | 544 г |
| Ниацин | 4.823 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.81 мг | 2500 мг | 13.1% | 19% | 765 г |
| Кальций, Ca | 32.47 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.6% | 3080 г |
| Кремний, Si | 32.758 мг | 30 мг | 109.2% | 158% | 92 г |
| Магний, Mg | 47.94 мг | 400 мг | 12% | 17.4% | 834 г |
| Натрий, Na | 36.8 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.1% | 3533 г |
| Сера, S | 116.22 мг | 1000 мг | 11.6% | 16.8% | 860 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 18.2% | 796 г |
| Хлор, Cl | 57.72 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.6% | 3985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 8.7% | 1661 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 6.189 мкг | 10 мкг | 61.9% | 89.6% | 162 г |
| Литий, Li | 8.956 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1495 мг | 2 мг | 7.5% | 10.9% | 1338 г |
| Медь, Cu | 98.25 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 14.2% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 10.134 мкг | 70 мкг | 14.5% | 21% | 691 г |
| Никель, Ni | 8.795 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.648 мкг | 55 мкг | 13.9% | 20.1% | 719 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.87 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6166 г |
| Хром, Cr | 13.37 мкг | 50 мкг | 26.7% | 38.6% | 374 г |
| Цинк, Zn | 0.893 мг | 12 мг | 7.4% | 10.7% | 1344 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.885 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.607 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.932 г | ~ | |||
| Лизин | 1.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.531 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.925 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.421 г | ~ | |||
| Аланин | 0.627 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.989 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.474 г | ~ | |||
| Пролин | 0.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.772 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.249 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушенная с овощами и курицей составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».