| Овсяные хлопья "геркулес" | 120 г |
| Грецкий орех | 80 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Кунжут | 12 г |
| Банан | 120 г |
| Какао-порошок | 12 г |
| Вода водопроводная, городская | 120 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 656 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.6% | 1086 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 9% | 434 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 5% | 779 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 8% | 488 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.914 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 5.6% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 19.39 мг | 500 мг | 3.9% | 1.5% | 2579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 4% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 5.6% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.671 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.3% | 1690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 1.4% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.066 мг | 15 мг | 7.1% | 2.8% | 1407 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.234 мкг | 50 мкг | 12.5% | 4.9% | 802 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5501 мг | 20 мг | 12.8% | 5% | 784 г |
| Ниацин | 0.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.03 мг | 2500 мг | 11.6% | 4.5% | 862 г |
| Кальций, Ca | 68.45 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.6% | 1461 г |
| Кремний, Si | 32.922 мг | 30 мг | 109.7% | 42.7% | 91 г |
| Магний, Mg | 84.01 мг | 400 мг | 21% | 8.2% | 476 г |
| Натрий, Na | 16.49 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7884 г |
| Сера, S | 45.9 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.8% | 2179 г |
| Фосфор, P | 172.3 мг | 800 мг | 21.5% | 8.4% | 464 г |
| Хлор, Cl | 34.04 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.27 мг | 18 мг | 12.6% | 4.9% | 793 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 2.459 мкг | 10 мкг | 24.6% | 9.6% | 407 г |
| Литий, Li | 3.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4427 мг | 2 мг | 72.1% | 28.1% | 139 г |
| Медь, Cu | 361.24 мкг | 1000 мкг | 36.1% | 14.1% | 277 г |
| Молибден, Mo | 2.987 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.7% | 2343 г |
| Никель, Ni | 35.992 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.833 мкг | 55 мкг | 16.1% | 6.3% | 623 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 146.64 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.4% | 2728 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 1.6154 мг | 12 мг | 13.5% | 5.3% | 743 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.531 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.61 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.158 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 38.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.377 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.05 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.758 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.358 г | min 16.8 г | 20% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.759 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.177 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.1% | 26.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.366 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.151 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеньки овсянка орехи ваниль кунжут банан составляет 256,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».