| Путассу (Жарка котлеты) | 350 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Картофель (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 29.6 г | 76 г | 38.9% | 18.8% | 257 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.7% | 727 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.4% | 902 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 0.208 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.887 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6.7% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 122.99 мг | 500 мг | 24.6% | 11.9% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 6.2% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 6.9% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.281 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.8% | 2618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.384 мкг | 3 мкг | 112.8% | 54.6% | 89 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 1.6% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.944 мкг | 10 мкг | 19.4% | 9.4% | 514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.504 мг | 15 мг | 16.7% | 8.1% | 599 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.335 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.2% | 1153 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7192 мг | 20 мг | 43.6% | 21.1% | 229 г |
| Ниацин | 2.883 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 645.29 мг | 2500 мг | 25.8% | 12.5% | 387 г |
| Кальций, Ca | 78.33 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.8% | 1277 г |
| Кремний, Si | 10.39 мг | 30 мг | 34.6% | 16.7% | 289 г |
| Магний, Mg | 66.8 мг | 400 мг | 16.7% | 8.1% | 599 г |
| Натрий, Na | 287.89 мг | 1300 мг | 22.1% | 10.7% | 452 г |
| Сера, S | 323.13 мг | 1000 мг | 32.3% | 15.6% | 309 г |
| Фосфор, P | 357.5 мг | 800 мг | 44.7% | 21.6% | 224 г |
| Хлор, Cl | 534.29 мг | 2300 мг | 23.2% | 11.2% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.93 мг | 18 мг | 10.7% | 5.2% | 933 г |
| Йод, I | 75.76 мкг | 150 мкг | 50.5% | 24.4% | 198 г |
| Кобальт, Co | 46.84 мкг | 10 мкг | 468.4% | 226.6% | 21 г |
| Литий, Li | 15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2123 мг | 2 мг | 10.6% | 5.1% | 942 г |
| Медь, Cu | 278.82 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 13.5% | 359 г |
| Молибден, Mo | 9.212 мкг | 70 мкг | 13.2% | 6.4% | 760 г |
| Никель, Ni | 14.591 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 159.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.361 мкг | 55 мкг | 77% | 37.3% | 130 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1050.72 мкг | 4000 мкг | 26.3% | 12.7% | 381 г |
| Хром, Cr | 83.91 мкг | 50 мкг | 167.8% | 81.2% | 60 г |
| Цинк, Zn | 1.9134 мг | 12 мг | 15.9% | 7.7% | 627 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.835 г | ~ | |||
| Валин | 1.727 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.608 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.51 г | ~ | |||
| Лизин | 2.747 г | ~ | |||
| Метионин | 0.977 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.336 г | ~ | |||
| Треонин | 1.613 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аланин | 2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.86 г | ~ | |||
| Глицин | 2.8 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.135 г | ~ | |||
| Пролин | 1.565 г | ~ | |||
| Серин | 1.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.288 г | от 0.9 до 3.7 г | 32% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.7% | 31.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.398 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.658 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.437 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.034 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.523 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.23 г | min 16.8 г | 13.3% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.4% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.939 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.318 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из путассу составляет 206,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».