| Форель, все виды | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 150 г |
| Картофель | 300 г |
| Сыр Плавленный Дружба [ВкусВилл] | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.6% | 844 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.7% | 1167 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.1% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 325.5 мкг | 900 мкг | 36.2% | 32.6% | 276 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.921 мг | 5 мг | 38.4% | 34.6% | 260 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 9.9% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 26.31 мг | 500 мг | 5.3% | 4.8% | 1900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 13.8% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 8.7% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.096 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.486 мкг | 3 мкг | 82.9% | 74.6% | 121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.4 мг | 90 мг | 9.3% | 8.4% | 1071 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 11.3% | 803 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.245 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22422 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2394 мг | 20 мг | 11.2% | 10.1% | 893 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.02 мг | 2500 мг | 13.9% | 12.5% | 720 г |
| Кальций, Ca | 24.52 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4078 г |
| Кремний, Si | 20.479 мг | 30 мг | 68.3% | 61.5% | 146 г |
| Магний, Mg | 21.91 мг | 400 мг | 5.5% | 5% | 1826 г |
| Натрий, Na | 21.97 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.5% | 5917 г |
| Сера, S | 84.37 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.6% | 1185 г |
| Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 12.6% | 717 г |
| Хлор, Cl | 31.22 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 368.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 4.9% | 1869 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 2.447 мкг | 10 мкг | 24.5% | 22.1% | 409 г |
| Литий, Li | 25.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3822 мг | 2 мг | 19.1% | 17.2% | 523 г |
| Медь, Cu | 126.49 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 11.3% | 791 г |
| Молибден, Mo | 5.745 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.4% | 1218 г |
| Никель, Ni | 2.872 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 214 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.176 мкг | 55 мкг | 7.6% | 6.8% | 1317 г |
| Стронций, Sr | 4.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18476 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.4798 мг | 12 мг | 4% | 3.6% | 2501 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лизин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.54 г | ~ | |||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.392 г | от 0.9 до 3.7 г | 43.6% | 39.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.161 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.405 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.091 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.089 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.169 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп с форелью составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».