| Тесто для пирогов на сковороде и в духовке | 145 г |
| Начинка сыр | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.5 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 6.7% | 452 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 9% | 335 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 3.9% | 779 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Вода | 32.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6972 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 4.3% | 708 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 1.9% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 3.8% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 57.18 мг | 500 мг | 11.4% | 3.4% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 2.9% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.573 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.4% | 2154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.709 мкг | 3 мкг | 23.6% | 7.1% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 1.8% | 1701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.612 мг | 15 мг | 17.4% | 5.2% | 574 г |
| Витамин Н, биотин | 4.772 мкг | 50 мкг | 9.5% | 2.9% | 1048 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3498 мг | 20 мг | 21.7% | 6.5% | 460 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.84 мг | 2500 мг | 9% | 2.7% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 450.03 мг | 1000 мг | 45% | 13.6% | 222 г |
| Кремний, Si | 1.496 мг | 30 мг | 5% | 1.5% | 2005 г |
| Магний, Mg | 29.7 мг | 400 мг | 7.4% | 2.2% | 1347 г |
| Натрий, Na | 745.21 мг | 1300 мг | 57.3% | 17.3% | 174 г |
| Сера, S | 160.27 мг | 1000 мг | 16% | 4.8% | 624 г |
| Фосфор, P | 354.4 мг | 800 мг | 44.3% | 13.4% | 226 г |
| Хлор, Cl | 1156.18 мг | 2300 мг | 50.3% | 15.2% | 199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 405.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 1.9% | 1580 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 1.992 мкг | 10 мкг | 19.9% | 6% | 502 г |
| Марганец, Mn | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 4% | 752 г |
| Медь, Cu | 83.43 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.5% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 7.228 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.1% | 968 г |
| Никель, Ni | 0.823 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.968 мкг | 55 мкг | 18.1% | 5.5% | 552 г |
| Стронций, Sr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20704 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.1% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 2.4314 мг | 12 мг | 20.3% | 6.1% | 494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.404 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.999 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.521 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лизин | 0.749 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.622 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.894 г | ~ | |||
| Пролин | 0.99 г | ~ | |||
| Серин | 0.625 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 66.3% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.314 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.343 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.103 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.285 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.338 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.885 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.682 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.241 г | min 16.8 г | 25.2% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.809 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.2% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.79 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка с сыром составляет 331,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».