| Шампиньоны (Тушение) | 500 г |
| Вода | 300 г |
| Йогурт греческий обезжиренный малиновый | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 18.1% | 1490 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.8% | 7000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2.4% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 33.7% | 800 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2574 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 11.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 50.7% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 20.82 мг | 500 мг | 4.2% | 11.3% | 2402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.438 мг | 5 мг | 28.8% | 77.6% | 348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 5.1% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.291 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.7% | 4825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 18.6% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 5.7% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 7% | 3861 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.178 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 12.741 мкг | 50 мкг | 25.5% | 68.7% | 392 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8769 мг | 20 мг | 19.4% | 52.3% | 516 г |
| Ниацин | 4.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.06 мг | 2500 мг | 16.5% | 44.5% | 607 г |
| Кальций, Ca | 25.38 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.7% | 3940 г |
| Кремний, Si | 2.25 мг | 30 мг | 7.5% | 20.2% | 1333 г |
| Магний, Mg | 15.31 мг | 400 мг | 3.8% | 10.2% | 2613 г |
| Натрий, Na | 11.18 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.4% | 11628 г |
| Сера, S | 37.58 мг | 1000 мг | 3.8% | 10.2% | 2661 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 41% | 658 г |
| Хлор, Cl | 17.21 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 13364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 314.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 4% | 6667 г |
| Йод, I | 16.67 мкг | 150 мкг | 11.1% | 29.9% | 900 г |
| Кобальт, Co | 13.056 мкг | 10 мкг | 130.6% | 352% | 77 г |
| Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 14.8% | 1835 г |
| Медь, Cu | 447.42 мкг | 1000 мкг | 44.7% | 120.5% | 224 г |
| Молибден, Mo | 3.139 мкг | 70 мкг | 4.5% | 12.1% | 2230 г |
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.996 мкг | 55 мкг | 47.3% | 127.5% | 212 г |
| Стронций, Sr | 12.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 43.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.06 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.6% | 6055 г |
| Хром, Cr | 9.75 мкг | 50 мкг | 19.5% | 52.6% | 513 г |
| Цинк, Zn | 0.3395 мг | 12 мг | 2.8% | 7.5% | 3535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.397 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.132 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность А грибы подлива составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».