| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 26 г |
| Вода | 51 г |
| Пшеничные отруби | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Уксус яблочный | 2 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 1 г |
| Кунжут | 2 г |
| Заменитель сахара Эритрит и стевия | 5 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8% | 848 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.9% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 22% | 308 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3732 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 7.1% | 948 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 8% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 10.1% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 109.3 мг | 500 мг | 21.9% | 14.8% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 13.1% | 516 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 7.6% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.094 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.4% | 2838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 7.6% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5.5% | 1220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.567 мг | 15 мг | 10.4% | 7% | 957 г |
| Витамин Н, биотин | 11.203 мкг | 50 мкг | 22.4% | 15.1% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8193 мг | 20 мг | 19.1% | 12.9% | 524 г |
| Ниацин | 1.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.73 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.6% | 887 г |
| Кальций, Ca | 102.42 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.9% | 976 г |
| Кремний, Si | 2.442 мг | 30 мг | 8.1% | 5.5% | 1229 г |
| Магний, Mg | 83.77 мг | 400 мг | 20.9% | 14.1% | 477 г |
| Натрий, Na | 475.94 мг | 1300 мг | 36.6% | 24.7% | 273 г |
| Сера, S | 110.89 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.5% | 902 г |
| Фосфор, P | 262.3 мг | 800 мг | 32.8% | 22.2% | 305 г |
| Хлор, Cl | 466.82 мг | 2300 мг | 20.3% | 13.7% | 493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.244 мг | 18 мг | 18% | 12.2% | 555 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 4.863 мкг | 10 мкг | 48.6% | 32.9% | 206 г |
| Литий, Li | 0.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8321 мг | 2 мг | 91.6% | 61.9% | 109 г |
| Медь, Cu | 231.03 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 15.6% | 433 г |
| Молибден, Mo | 4.783 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.6% | 1464 г |
| Никель, Ni | 2.331 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.76 мкг | 55 мкг | 43.2% | 29.2% | 231 г |
| Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.23 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6228 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.9% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 1.9128 мг | 12 мг | 15.9% | 10.8% | 627 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.503 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.749 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.889 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.44 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.6% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.577 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.875 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.222 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.435 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.552 г | min 16.8 г | 15.2% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.303 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин из геркулеса с семенами кунжута на сухом молоке составляет 147,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».