| Кабачок (Запекание) | 195 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сыр Пармезан [Danville] | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9.4% | 1288 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.6% | 1143 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2782 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 14.3% | 839 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.053 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
| бета Криптоксантин | 0.111 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.088 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.009 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 14.3% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 109.35 мг | 500 мг | 21.9% | 26.3% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 15.5% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 7.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.902 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 8.9% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 7% | 1737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 10.8% | 1116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4630 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.901 мкг | 50 мкг | 17.8% | 21.4% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.94 мг | 20 мг | 9.7% | 11.6% | 1031 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.49 мг | 2500 мг | 9.8% | 11.8% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 40.22 мг | 1000 мг | 4% | 4.8% | 2486 г |
| Кремний, Si | 22.52 мг | 30 мг | 75.1% | 90.2% | 133 г |
| Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 4.1% | 2972 г |
| Натрий, Na | 232.15 мг | 1300 мг | 17.9% | 21.5% | 560 г |
| Сера, S | 76.03 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.1% | 1315 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 14.2% | 845 г |
| Хлор, Cl | 333.14 мг | 2300 мг | 14.5% | 17.4% | 690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.448 мг | 18 мг | 8% | 9.6% | 1243 г |
| Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 6% | 1982 г |
| Кобальт, Co | 5.279 мкг | 10 мкг | 52.8% | 63.4% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 9.4% | 1282 г |
| Медь, Cu | 78.78 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.5% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 5.093 мкг | 70 мкг | 7.3% | 8.8% | 1374 г |
| Никель, Ni | 0.826 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.944 мкг | 55 мкг | 23.5% | 28.2% | 425 г |
| Фтор, F | 27.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14388 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.6892 мг | 12 мг | 5.7% | 6.8% | 1741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.757 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.302 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.909 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.026 г | min 16.8 г | 12.1% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.813 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый блин составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».