| Семга соленая | 25 г |
| Творог 5% жирности | 50 г |
| 4 Злака [Salus] | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 10.3% | 450 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.7% | 982 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 5.6% | 823 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 0.9% | 4918 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.5% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 16.55 мг | 500 мг | 3.3% | 1.5% | 3021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 3.6% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 5.3% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.038 мкг | 400 мкг | 5% | 2.3% | 1996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.076 мкг | 3 мкг | 35.9% | 16.7% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.958 мкг | 10 мкг | 19.6% | 9.1% | 511 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 2.901 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3969 мг | 20 мг | 17% | 7.9% | 589 г |
| Ниацин | 1.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.92 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.6% | 2944 г |
| Кальций, Ca | 70.23 мг | 1000 мг | 7% | 3.3% | 1424 г |
| Магний, Mg | 20.23 мг | 400 мг | 5.1% | 2.4% | 1977 г |
| Натрий, Na | 582.44 мг | 1300 мг | 44.8% | 20.8% | 223 г |
| Сера, S | 123.09 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.7% | 812 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 7.6% | 614 г |
| Хлор, Cl | 898.28 мг | 2300 мг | 39.1% | 18.2% | 256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Йод, I | 12.98 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4% | 1156 г |
| Кобальт, Co | 4.58 мкг | 10 мкг | 45.8% | 21.3% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
| Медь, Cu | 70.61 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.3% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 3.702 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.5% | 1891 г |
| Никель, Ni | 1.145 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.416 мкг | 55 мкг | 33.5% | 15.6% | 299 г |
| Стронций, Sr | 6.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.27 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.1% | 4243 г |
| Хром, Cr | 11.26 мкг | 50 мкг | 22.5% | 10.5% | 444 г |
| Цинк, Zn | 0.2725 мг | 12 мг | 2.3% | 1.1% | 4404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.806 г | от 0.9 до 3.7 г | 89.6% | 41.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.258 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.546 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | min 16.8 г | 8% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 4.5% |
Энергетическая ценность Бутерброт из творога и лосося составляет 214,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».