| Помидор (томат), парниковый | 107 г |
| Вода | 165 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 10.2% | 1152 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 12.2% | 966 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.2% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.8 мкг | 900 мкг | 18.8% | 22.1% | 533 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 6.2% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 15.3% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 125.5 мг | 500 мг | 25.1% | 29.5% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 15.3% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.5 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 10.2% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.3 мг | 90 мг | 10.3% | 12.1% | 968 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 12.9% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 10.1 мкг | 50 мкг | 20.2% | 23.8% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0326 мг | 20 мг | 10.2% | 12% | 984 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.05 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.6% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 34.45 мг | 1000 мг | 3.4% | 4% | 2903 г |
| Кремний, Si | 2.791 мг | 30 мг | 9.3% | 10.9% | 1075 г |
| Магний, Mg | 6.72 мг | 400 мг | 1.7% | 2% | 5952 г |
| Натрий, Na | 74.62 мг | 1300 мг | 5.7% | 6.7% | 1742 г |
| Сера, S | 94.3 мг | 1000 мг | 9.4% | 11.1% | 1060 г |
| Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 16.5% | 712 г |
| Хлор, Cl | 105.52 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.4% | 2180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.483 мг | 18 мг | 8.2% | 9.6% | 1214 г |
| Йод, I | 10.93 мкг | 150 мкг | 7.3% | 8.6% | 1372 г |
| Кобальт, Co | 7.791 мкг | 10 мкг | 77.9% | 91.6% | 128 г |
| Литий, Li | 13.491 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 4.7% | 2475 г |
| Медь, Cu | 93.1 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10.9% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 7.404 мкг | 70 мкг | 10.6% | 12.5% | 945 г |
| Никель, Ni | 6.048 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.536 мкг | 55 мкг | 28.2% | 33.2% | 354 г |
| Фтор, F | 108.54 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.2% | 3685 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 10.2% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.648 мг | 12 мг | 5.4% | 6.4% | 1852 г |
| Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.929 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.8% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.513 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.485 г | min 16.8 г | 14.8% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Я составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».