| Яйцо куриное жареное (без масла) | 56 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.7% | 792 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.1% | 636 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.5 мкг | 900 мкг | 18.5% | 14.3% | 541 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 15.3% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 172.14 мг | 500 мг | 34.4% | 26.6% | 290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 15.8% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.679 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.54 мкг | 3 мкг | 18% | 13.9% | 556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.428 мкг | 10 мкг | 14.3% | 11.1% | 700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 14.541 мкг | 50 мкг | 29.1% | 22.5% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.886 мг | 20 мг | 9.4% | 7.3% | 1060 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.96 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.2% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 96.26 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.4% | 1039 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 2.8% | 2749 г |
| Натрий, Na | 112.29 мг | 1300 мг | 8.6% | 6.7% | 1158 г |
| Сера, S | 127.28 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.8% | 786 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 16.4% | 473 г |
| Хлор, Cl | 158.58 мг | 2300 мг | 6.9% | 5.3% | 1450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 7.1% | 1092 г |
| Йод, I | 15.24 мкг | 150 мкг | 10.2% | 7.9% | 984 г |
| Кобальт, Co | 6.812 мкг | 10 мкг | 68.1% | 52.7% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9302 г |
| Медь, Cu | 59.5 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.6% | 1681 г |
| Молибден, Mo | 6.43 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.1% | 1089 г |
| Олово, Sn | 6.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.09 мкг | 55 мкг | 38.3% | 29.6% | 261 г |
| Стронций, Sr | 8.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8795 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.6% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.9276 мг | 12 мг | 7.7% | 6% | 1294 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 368.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.974 г | min 16.8 г | 23.7% | 18.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 13.2% |
Энергетическая ценность Омлет без масла составляет 129,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».