| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 220 г |
| Соевый Соус Классический [Heinz] | 30 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Кунжут | 9 г |
| Оливковое масло | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 17.6% | 290 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.9% | 737 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.3% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.8% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 38.38 мг | 500 мг | 7.7% | 3.9% | 1303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.426 мг | 5 мг | 28.5% | 14.6% | 351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.621 мг | 2 мг | 31.1% | 15.9% | 322 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.677 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.6% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.905 мг | 15 мг | 6% | 3.1% | 1657 г |
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 56818 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6638 мг | 20 мг | 38.3% | 19.6% | 261 г |
| Ниацин | 10.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.17 мг | 2500 мг | 11% | 5.6% | 905 г |
| Кальций, Ca | 73.43 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.7% | 1362 г |
| Кремний, Si | 9 мг | 30 мг | 30% | 15.3% | 333 г |
| Магний, Mg | 98.73 мг | 400 мг | 24.7% | 12.6% | 405 г |
| Натрий, Na | 54.4 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.1% | 2390 г |
| Сера, S | 236.56 мг | 1000 мг | 23.7% | 12.1% | 423 г |
| Фосфор, P | 179.2 мг | 800 мг | 22.4% | 11.4% | 446 г |
| Хлор, Cl | 66.6 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.5% | 3453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.128 мг | 18 мг | 11.8% | 6% | 846 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 8.762 мкг | 10 мкг | 87.6% | 44.7% | 114 г |
| Литий, Li | 3.482 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 2.1% | 2415 г |
| Медь, Cu | 149.3 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 7.6% | 670 г |
| Молибден, Mo | 9.921 мкг | 70 мкг | 14.2% | 7.3% | 706 г |
| Никель, Ni | 8.593 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.206 мкг | 55 мкг | 36.7% | 18.7% | 272 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.39 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Хром, Cr | 21.27 мкг | 50 мкг | 42.5% | 21.7% | 235 г |
| Цинк, Zn | 1.7739 мг | 12 мг | 14.8% | 7.6% | 676 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.098 г | ~ | |||
| Валин | 1.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.481 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.249 г | ~ | |||
| Лизин | 2.944 г | ~ | |||
| Метионин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.001 г | ~ | |||
| Треонин | 1.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.583 г | ~ | |||
| Аланин | 1.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.22 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 1.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.307 г | ~ | |||
| Пролин | 1.151 г | ~ | |||
| Серин | 1.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.524 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.4% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.242 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.216 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.229 г | min 16.8 г | 25.2% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.639 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе азиат составляет 195,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».