| Вода | 805 г |
| Плотва сибирская (сорога) | 87 г |
| Лосось атлантический (семга) | 118 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Картофель | 45 г |
| Морковь | 41 г |
| Лук репчатый | 38 г |
| Булгур, крупа | 24 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 12.6% | 1333 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.9% | 2435 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2634 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 20.7% | 815 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 21% | 797 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.709 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 9.34 мг | 500 мг | 1.9% | 3.2% | 5353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 10.3% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 13.5% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.933 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.5% | 6742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 25.3% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 3.9% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 16.8% | 1004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 6.6% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7497 мг | 20 мг | 8.7% | 14.6% | 1143 г |
| Ниацин | 1.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.88 мг | 2500 мг | 5.1% | 8.6% | 1970 г |
| Кальций, Ca | 13.73 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7283 г |
| Кремний, Si | 4.403 мг | 30 мг | 14.7% | 24.7% | 681 г |
| Магний, Mg | 13.88 мг | 400 мг | 3.5% | 5.9% | 2882 г |
| Натрий, Na | 255.69 мг | 1300 мг | 19.7% | 33.2% | 508 г |
| Сера, S | 60.29 мг | 1000 мг | 6% | 10.1% | 1659 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 10.6% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 388.46 мг | 2300 мг | 16.9% | 28.5% | 592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 3.2% | 5279 г |
| Йод, I | 13.72 мкг | 150 мкг | 9.1% | 15.3% | 1093 г |
| Кобальт, Co | 5.936 мкг | 10 мкг | 59.4% | 100% | 168 г |
| Литий, Li | 4.715 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 11.4% | 1478 г |
| Медь, Cu | 66.31 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 11.1% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 4.435 мкг | 70 мкг | 6.3% | 10.6% | 1578 г |
| Никель, Ni | 1.643 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.588 мкг | 55 мкг | 10.2% | 17.2% | 984 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 172.85 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 7.2% | 2314 г |
| Хром, Cr | 9.07 мкг | 50 мкг | 18.1% | 30.5% | 551 г |
| Цинк, Zn | 0.2411 мг | 12 мг | 2% | 3.4% | 4977 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.873 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.409 г | от 0.9 до 3.7 г | 45.4% | 76.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.491 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.271 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.313 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | min 16.8 г | 3.4% | 5.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».