| Хлопья овсяные / КЛАССИЧЕСКИЕ [Ясно Солнышко] | 3397 г |
| Ничего | 123 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.7 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 4.5% | 608 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 3.3% | 824 г |
| Углеводы | 57.9 г | 219 г | 26.4% | 7.2% | 378 г |
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 13.2% | 206 г |
| Вода | 11.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19101 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.435 мг | 1.5 мг | 29% | 7.9% | 345 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.5% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 40.46 мг | 500 мг | 8.1% | 2.2% | 1236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 3.2% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.555 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.6% | 1698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.884 мг | 15 мг | 12.6% | 3.4% | 796 г |
| Витамин Н, биотин | 19.301 мкг | 50 мкг | 38.6% | 10.5% | 259 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4504 мг | 20 мг | 22.3% | 6.1% | 449 г |
| Ниацин | 0.965 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.77 мг | 2500 мг | 12.8% | 3.5% | 784 г |
| Кальций, Ca | 50.68 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.4% | 1973 г |
| Магний, Mg | 124.8 мг | 400 мг | 31.2% | 8.5% | 321 г |
| Натрий, Na | 26.94 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4826 г |
| Сера, S | 91.75 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.5% | 1090 г |
| Фосфор, P | 320.9 мг | 800 мг | 40.1% | 10.9% | 249 г |
| Хлор, Cl | 70.45 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.8% | 3265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.586 мг | 18 мг | 19.9% | 5.4% | 502 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.1% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 4.825 мкг | 10 мкг | 48.3% | 13.2% | 207 г |
| Марганец, Mn | 3.698 мг | 2 мг | 184.9% | 50.4% | 54 г |
| Медь, Cu | 446.68 мкг | 1000 мкг | 44.7% | 12.2% | 224 г |
| Селен, Se | 27.896 мкг | 55 мкг | 50.7% | 13.8% | 197 г |
| Фтор, F | 43.95 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9101 г |
| Цинк, Zn | 3.0228 мг | 12 мг | 25.2% | 6.9% | 397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 56.284 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.842 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Глицин | 1.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.733 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.673 г | от 4.7 до 16.8 г | 56.9% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.544 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.162 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.314 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.264 г | min 16.8 г | 13.5% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.253 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.673 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья овсяные / КЛАССИЧЕСКИЕ [Ясно Солнышко] (запекание) составляет 366,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».