| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Подсолнечное масло | 0.8 г |
| Крахмал картофельный | -2.3 г |
| Калория | 25.3 штука |
| Вода | 0.67 г |
| Клечатка | 4 штука |
| Сахар - 1 грамм | -1.15 штука |
| Соевый протеиновый изолят | 0.8 г |
| НЖК | -0.29 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.5% | 585 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 3.3% | 800 г |
| Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 7.2% | 365 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 13.2% | 200 г |
| Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18480 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.451 мг | 1.5 мг | 30.1% | 7.9% | 333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 41.93 мг | 500 мг | 8.4% | 2.2% | 1192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.12 мг | 5 мг | 22.4% | 5.9% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 3.2% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.408 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.6% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.952 мг | 15 мг | 13% | 3.4% | 768 г |
| Витамин Н, биотин | 20 мкг | 50 мкг | 40% | 10.5% | 250 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6115 мг | 20 мг | 23.1% | 6.1% | 434 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.31 мг | 2500 мг | 13.2% | 3.5% | 757 г |
| Кальций, Ca | 52.52 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.4% | 1904 г |
| Магний, Mg | 129.32 мг | 400 мг | 32.3% | 8.5% | 309 г |
| Натрий, Na | 27.92 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4656 г |
| Сера, S | 95.07 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.5% | 1052 г |
| Фосфор, P | 332.5 мг | 800 мг | 41.6% | 10.9% | 241 г |
| Хлор, Cl | 73 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.8% | 3151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.716 мг | 18 мг | 20.6% | 5.4% | 484 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 13.2% | 200 г |
| Марганец, Mn | 3.8319 мг | 2 мг | 191.6% | 50.4% | 52 г |
| Медь, Cu | 462.85 мкг | 1000 мкг | 46.3% | 12.2% | 216 г |
| Селен, Se | 28.906 мкг | 55 мкг | 52.6% | 13.8% | 190 г |
| Фтор, F | 45.54 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8783 г |
| Цинк, Zn | 3.1322 мг | 12 мг | 26.1% | 6.9% | 383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 58.322 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.873 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Глицин | 1.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.76 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.77 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.9% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.204 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.362 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.346 г | min 16.8 г | 14% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.335 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.77 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья овсяные / КЛАССИЧЕСКИЕ [Ясно Солнышко] составляет 380 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».