| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 50 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 30 г |
| Морковь (Тушение) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Перец красный молотый острый | 2 г |
| Приправа 4 Перца Горошек [Kotanyi] | 2 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.1 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.8% | 844 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 9.7% | 329 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 4.5% | 713 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.9% | 1111 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5154 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.5 мкг | 900 мкг | 21.2% | 6.8% | 472 г |
| бета Каротин | 1.18 мг | 5 мг | 23.6% | 7.6% | 424 г |
| бета Криптоксантин | 24.711 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 52.004 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 4.1% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 61.43 мг | 500 мг | 12.3% | 3.9% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 2.3% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 3.9% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.942 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.11 мг | 90 мг | 17.9% | 5.7% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.365 мг | 15 мг | 15.8% | 5.1% | 634 г |
| Витамин Н, биотин | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.9% | 3472 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 3.1% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8601 мг | 20 мг | 19.3% | 6.2% | 518 г |
| Ниацин | 1.765 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.767 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.86 мг | 2500 мг | 9.3% | 3% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 16.81 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5949 г |
| Кремний, Si | 42.292 мг | 30 мг | 141% | 45.2% | 71 г |
| Магний, Mg | 37.51 мг | 400 мг | 9.4% | 3% | 1066 г |
| Натрий, Na | 353.63 мг | 1300 мг | 27.2% | 8.7% | 368 г |
| Сера, S | 109.15 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.5% | 916 г |
| Фосфор, P | 137.4 мг | 800 мг | 17.2% | 5.5% | 582 г |
| Хлор, Cl | 35.86 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 394.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 2.4% | 1349 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 4.414 мкг | 10 мкг | 44.1% | 14.1% | 227 г |
| Литий, Li | 10.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6127 мг | 2 мг | 30.6% | 9.8% | 326 г |
| Медь, Cu | 165.78 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 5.3% | 603 г |
| Молибден, Mo | 8.675 мкг | 70 мкг | 12.4% | 4% | 807 г |
| Никель, Ni | 6.455 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.567 мкг | 55 мкг | 10.1% | 3.2% | 988 г |
| Стронций, Sr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.76 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7582 г |
| Хром, Cr | 7.06 мкг | 50 мкг | 14.1% | 4.5% | 708 г |
| Цинк, Zn | 1.5277 мг | 12 мг | 12.7% | 4.1% | 785 г |
| Цирконий, Zr | 3.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.784 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.5% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.328 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.81 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.026 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.714 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.855 г | min 16.8 г | 40.8% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.509 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.2% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.78 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис со свининой и овощами составляет 312,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».