| кокосовое молоко | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 180 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.4 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.2% | 768 г |
| Жиры | 28.8 г | 56 г | 51.4% | 16.8% | 194 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.3% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.9 мкг | 900 мкг | 21.4% | 7% | 467 г |
| Ретинол | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 6.2% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 182.96 мг | 500 мг | 36.6% | 11.9% | 273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 6.6% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.208 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 5.1% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 5% | 658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.529 мг | 15 мг | 50.2% | 16.4% | 199 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.306 мкг | 50 мкг | 30.6% | 10% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7547 мг | 20 мг | 13.8% | 4.5% | 726 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.68 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.9% | 1728 г |
| Кальций, Ca | 62.23 мг | 1000 мг | 6.2% | 2% | 1607 г |
| Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 1% | 3252 г |
| Натрий, Na | 339.08 мг | 1300 мг | 26.1% | 8.5% | 383 г |
| Сера, S | 133.74 мг | 1000 мг | 13.4% | 4.4% | 748 г |
| Фосфор, P | 158.2 мг | 800 мг | 19.8% | 6.5% | 506 г |
| Хлор, Cl | 488.25 мг | 2300 мг | 21.2% | 6.9% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.982 мг | 18 мг | 11% | 3.6% | 908 г |
| Йод, I | 13.92 мкг | 150 мкг | 9.3% | 3% | 1078 г |
| Кобальт, Co | 7.361 мкг | 10 мкг | 73.6% | 24% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 1.6% | 2101 г |
| Медь, Cu | 87.55 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 2.9% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 6.108 мкг | 70 мкг | 8.7% | 2.8% | 1146 г |
| Олово, Sn | 2.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.351 мкг | 55 мкг | 38.8% | 12.7% | 258 г |
| Стронций, Sr | 3.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.65 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7897 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.2% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.9271 мг | 12 мг | 7.7% | 2.5% | 1294 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лизин | 0.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.678 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.928 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 404.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.256 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 32 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.297 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.113 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.713 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.604 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.112 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.292 г | min 16.8 г | 49.4% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.805 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 32.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовые кетооладьи составляет 306,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».