| Отруби ржаные очищенные | 90 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 350 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 9.1% | 531 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10.1% | 483 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 2.9% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.6% | 741 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4867 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.61 мг | 1.8 мг | 33.9% | 16.5% | 295 г |
| Витамин В4, холин | 41.6 мг | 500 мг | 8.3% | 4% | 1202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 3.5% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.569 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 15570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 6.806 мкг | 50 мкг | 13.6% | 6.6% | 735 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0172 мг | 20 мг | 15.1% | 7.3% | 663 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.28 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.6% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7112 г |
| Магний, Mg | 23.75 мг | 400 мг | 5.9% | 2.9% | 1684 г |
| Натрий, Na | 189.92 мг | 1300 мг | 14.6% | 7.1% | 684 г |
| Сера, S | 181.81 мг | 1000 мг | 18.2% | 8.8% | 550 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 3.7% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 167.22 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.5% | 1375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 1.9% | 2575 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.2% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.7% | 1029 г |
| Марганец, Mn | 0.4643 мг | 2 мг | 23.2% | 11.3% | 431 г |
| Медь, Cu | 183.22 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 8.9% | 546 г |
| Молибден, Mo | 3.889 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.7% | 1800 г |
| Селен, Se | 3.083 мкг | 55 мкг | 5.6% | 2.7% | 1784 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.8% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.5596 мг | 12 мг | 4.7% | 2.3% | 2144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.791 г | ~ | |||
| Валин | 0.789 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лизин | 0.712 г | ~ | |||
| Метионин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.671 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.71 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.73 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.73 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.798 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.753 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.599 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.771 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.884 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.912 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовые палочки составляет 205,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».