| Свёкла варёная в собственном соку | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Лук красный | 100 г |
| Зелёный горошек Нежный | 100 г |
| Майонез Calve лёгкий | 30 г |
| Сметана 15% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7.6% | 1357 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.9% | 1037 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.3% | 909 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.1 мкг | 900 мкг | 16.1% | 16.6% | 620 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2% | 5319 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 14.1% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 134.72 мг | 500 мг | 26.9% | 27.7% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 17.3% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.705 мкг | 400 мкг | 6.2% | 6.4% | 1619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 15.3% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.94 мг | 90 мг | 6.6% | 6.8% | 1515 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.13 мкг | 10 мкг | 11.3% | 11.6% | 885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 2.8% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 10.573 мкг | 50 мкг | 21.1% | 21.8% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6964 мг | 20 мг | 8.5% | 8.8% | 1179 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.32 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.2% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 90.23 мг | 1000 мг | 9% | 9.3% | 1108 г |
| Кремний, Si | 3.5 мг | 30 мг | 11.7% | 12.1% | 857 г |
| Магний, Mg | 23.14 мг | 400 мг | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Натрий, Na | 140.97 мг | 1300 мг | 10.8% | 11.1% | 922 г |
| Сера, S | 99.15 мг | 1000 мг | 9.9% | 10.2% | 1009 г |
| Фосфор, P | 161.7 мг | 800 мг | 20.2% | 20.8% | 495 г |
| Хлор, Cl | 101.97 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.5% | 2256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.839 мг | 18 мг | 10.2% | 10.5% | 979 г |
| Йод, I | 10.98 мкг | 150 мкг | 7.3% | 7.5% | 1366 г |
| Кобальт, Co | 5.91 мкг | 10 мкг | 59.1% | 60.9% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.1664 мг | 2 мг | 8.3% | 8.6% | 1202 г |
| Медь, Cu | 96.17 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.9% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 6.518 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9.6% | 1074 г |
| Никель, Ni | 0.6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.986 мкг | 55 мкг | 25.4% | 26.2% | 393 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13436 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.1% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 1.029 мг | 12 мг | 8.6% | 8.9% | 1166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.627 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.678 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.099 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.939 г | min 16.8 г | 11.5% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат со свёклой Заря составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».