| Помидор (томат), парниковый | 400 г |
| Огурец парниковый | 265 г |
| Салаты Белая Дача Тоскана | 120 г |
| Сметана 25% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 12.9% | 1931 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5% | 5000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 10.2% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 16.4% | 1520 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 11.9% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 15.81 мг | 500 мг | 3.2% | 8% | 3163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 5.5% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.158 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 18536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.5% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.17 мг | 90 мг | 12.4% | 30.8% | 806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.676 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.5% | 7396 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 18.2% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3836 мг | 20 мг | 1.9% | 4.7% | 5214 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.82 мг | 2500 мг | 7.2% | 17.9% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 18.2 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.5% | 5495 г |
| Кремний, Si | 18.582 мг | 30 мг | 61.9% | 154% | 161 г |
| Магний, Mg | 5.1 мг | 400 мг | 1.3% | 3.2% | 7843 г |
| Натрий, Na | 12.83 мг | 1300 мг | 1% | 2.5% | 10133 г |
| Сера, S | 10.08 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 9921 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 10% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 40.14 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.2% | 5730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 5.7% | 4390 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.7% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 3.045 мкг | 10 мкг | 30.5% | 75.9% | 328 г |
| Литий, Li | 13.107 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 10.9% | 2291 г |
| Медь, Cu | 64.25 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 15.9% | 1556 г |
| Молибден, Mo | 4.028 мкг | 70 мкг | 5.8% | 14.4% | 1738 г |
| Никель, Ni | 5.879 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 18033 г |
| Фтор, F | 11.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 36331 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 13.7% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.1774 мг | 12 мг | 1.5% | 3.7% | 6764 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.152 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.707 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | min 16.8 г | 5.1% | 12.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3% |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей. составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».