| Морская капуста (ламинария) сушеная | 10 г |
| Шпинат | 50 г |
| Клубника | 100 г |
| Смородина красная | 100 г |
| Ежевика | 100 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7.1% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 32.5% | 952 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2574 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.9 мкг | 900 мкг | 10.4% | 32.2% | 958 г |
| бета Каротин | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 36.2% | 853 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 11.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 8.85 мг | 500 мг | 1.8% | 5.6% | 5650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 14.9% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 9.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.14 мкг | 400 мкг | 4.3% | 13.3% | 2334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 17.6% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.85 мг | 90 мг | 30.9% | 95.7% | 323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.897 мг | 15 мг | 6% | 18.6% | 1672 г |
| Витамин Н, биотин | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 12.1% | 2577 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.8 мкг | 120 мкг | 59% | 182.7% | 169 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4746 мг | 20 мг | 2.4% | 7.4% | 4214 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.28 мг | 2500 мг | 15.3% | 47.4% | 654 г |
| Кальций, Ca | 42.03 мг | 1000 мг | 4.2% | 13% | 2379 г |
| Кремний, Si | 50.62 мг | 30 мг | 168.7% | 522.3% | 59 г |
| Магний, Mg | 50.76 мг | 400 мг | 12.7% | 39.3% | 788 г |
| Натрий, Na | 105.29 мг | 1300 мг | 8.1% | 25.1% | 1235 г |
| Сера, S | 34.83 мг | 1000 мг | 3.5% | 10.8% | 2871 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 14.6% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 203.95 мг | 2300 мг | 8.9% | 27.6% | 1128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.693 мг | 18 мг | 26.1% | 80.8% | 384 г |
| Йод, I | 210.45 мкг | 150 мкг | 140.3% | 434.4% | 71 г |
| Кобальт, Co | 4.304 мкг | 10 мкг | 43% | 133.1% | 232 г |
| Литий, Li | 1.38 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3545 мг | 2 мг | 17.7% | 54.8% | 564 г |
| Медь, Cu | 112.77 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 35% | 887 г |
| Молибден, Mo | 7.957 мкг | 70 мкг | 11.4% | 35.3% | 880 г |
| Никель, Ni | 0.652 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.513 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.8% | 10721 г |
| Стронций, Sr | 9.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.5 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.6% | 5442 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.3% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.4503 мг | 12 мг | 3.8% | 11.8% | 2665 г |
| Цирконий, Zr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 20.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 5.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.039 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи ламинария составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».