салат листовой в горшочке | 70 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
Огурец, парниковый | 60 г |
Сыр адыгейский | 45 г |
Масло оливковое | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.5% | 2923 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 16% | 651 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3247 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 746.8 мкг | 900 мкг | 83% | 86.2% | 121 г |
бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.5% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 4.44 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11261 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 4% | 2538 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 6.528 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6127 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.85 мг | 90 мг | 13.2% | 13.7% | 759 г |
Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 15873 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.053 мг | 15 мг | 7% | 7.3% | 1425 г |
Витамин Н, биотин | 0.773 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6468 г |
Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 5.6% | 1846 г |
Витамин РР, НЭ | 0.984 мг | 20 мг | 4.9% | 5.1% | 2033 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 194.91 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.1% | 1283 г |
Кальций, Ca | 65.6 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.9% | 1524 г |
Магний, Mg | 17.34 мг | 400 мг | 4.3% | 4.5% | 2307 г |
Натрий, Na | 313.12 мг | 1300 мг | 24.1% | 25% | 415 г |
Сера, S | 27.18 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3679 г |
Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 8.2% | 1260 г |
Хлор, Cl | 422.1 мг | 2300 мг | 18.4% | 19.1% | 545 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 62.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 2.6% | 4063 г |
Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13761 г |
Кобальт, Co | 3.373 мкг | 10 мкг | 33.7% | 35% | 296 г |
Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 4% | 2561 г |
Медь, Cu | 61.82 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.4% | 1618 г |
Молибден, Mo | 4.541 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.7% | 1542 г |
Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21318 г |
Фтор, F | 10.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36630 г |
Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.7% | 1832 г |
Цинк, Zn | 0.1131 мг | 12 мг | 0.9% | 0.9% | 10610 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с адыгейским сыром составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».