| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 150 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 9.6% | 661 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.5% | 747 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.2% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.3% | 870 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3289 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.1% | 5488 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.8% | 2250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.503 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6151 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4644 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9821 мг | 20 мг | 29.9% | 18.9% | 334 г |
| Ниацин | 3.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.88 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.5% | 1775 г |
| Кальций, Ca | 19.36 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5165 г |
| Кремний, Si | 16.461 мг | 30 мг | 54.9% | 34.7% | 182 г |
| Магний, Mg | 47.91 мг | 400 мг | 12% | 7.6% | 835 г |
| Натрий, Na | 111.83 мг | 1300 мг | 8.6% | 5.4% | 1162 г |
| Сера, S | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5444 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 9.6% | 657 г |
| Хлор, Cl | 7.39 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 31123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.975 мг | 18 мг | 11% | 7% | 911 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4% | 1587 г |
| Марганец, Mn | 0.3178 мг | 2 мг | 15.9% | 10.1% | 629 г |
| Медь, Cu | 130.36 мкг | 1000 мкг | 13% | 8.2% | 767 г |
| Молибден, Mo | 6.991 мкг | 70 мкг | 10% | 6.3% | 1001 г |
| Никель, Ni | 2.053 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.687 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2% | 3260 г |
| Титан, Ti | 6.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.06 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7539 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.4166 мг | 12 мг | 3.5% | 2.2% | 2880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.76 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с курицей составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».