| Творог 4% жирности | 110 г |
| Варенье Metro Chef | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 13.3% | 497 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.3% | 1057 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3% | 2235 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2% | 3357 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.9% | 2290 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.4% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 38.19 мг | 500 мг | 7.6% | 5% | 1309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2.6% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.001 мкг | 3 мкг | 33.4% | 22.1% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 5.939 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7.9% | 842 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8645 мг | 20 мг | 14.3% | 9.5% | 698 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.19 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.6% | 2546 г |
| Кальций, Ca | 130.58 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.7% | 766 г |
| Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 2.9% | 2251 г |
| Натрий, Na | 35.55 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3657 г |
| Сера, S | 153.23 мг | 1000 мг | 15.3% | 10.1% | 653 г |
| Фосфор, P | 166 мг | 800 мг | 20.8% | 13.8% | 482 г |
| Хлор, Cl | 93.87 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.7% | 2450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 1.2% | 5696 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.4% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 1.468 мкг | 10 мкг | 14.7% | 9.7% | 681 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Медь, Cu | 46.13 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3% | 2168 г |
| Молибден, Mo | 6.271 мкг | 70 мкг | 9% | 6% | 1116 г |
| Олово, Sn | 11.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.355 мкг | 55 мкг | 38.8% | 25.7% | 258 г |
| Стронций, Sr | 14.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15717 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.3% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.3067 мг | 12 мг | 2.6% | 1.7% | 3913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.231 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.226 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.566 г | min 16.8 г | 9.3% | 6.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и джемом составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».