| Яйцо куриное, омлет | 150 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 50 г |
| Помидор (томат) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.9% | 1118 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 12.7% | 789 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2755 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.6 мкг | 900 мкг | 18% | 18% | 557 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 20.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 8.1% | 1229 г |
| бета Криптоксантин | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 514.6 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 278.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 13.9% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 150.91 мг | 500 мг | 30.2% | 30.2% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 17% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 8.6% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.76 мкг | 400 мкг | 6.9% | 6.9% | 1441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.456 мкг | 3 мкг | 15.2% | 15.2% | 658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.24 мг | 90 мг | 33.6% | 33.6% | 298 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.02 мкг | 10 мкг | 10.2% | 10.2% | 980 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.003 мг | 15 мг | 6.7% | 6.7% | 1496 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.47 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.444 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3236 мг | 20 мг | 1.6% | 1.6% | 6180 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.68 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.7% | 1740 г |
| Кальций, Ca | 32.08 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3117 г |
| Кремний, Si | 2.2 мг | 30 мг | 7.3% | 7.3% | 1364 г |
| Магний, Mg | 9.92 мг | 400 мг | 2.5% | 2.5% | 4032 г |
| Натрий, Na | 94.32 мг | 1300 мг | 7.3% | 7.3% | 1378 г |
| Сера, S | 67.06 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.7% | 1491 г |
| Фосфор, P | 107.6 мг | 800 мг | 13.5% | 13.5% | 743 г |
| Хлор, Cl | 3.04 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 75658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 5.8% | 1734 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.8% | 2083 г |
| Литий, Li | 8.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 2.7% | 3759 г |
| Медь, Cu | 66.8 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.7% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 0.5 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.498 мкг | 55 мкг | 28.2% | 28.2% | 355 г |
| Фтор, F | 13.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28818 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.7637 мг | 12 мг | 6.4% | 6.4% | 1571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.118 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.1% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.538 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.7% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.002 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.579 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.912 г | min 16.8 г | 17.3% | 17.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.782 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.029 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.425 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Омлет овощной составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».